Blog

Lees jezelf in over verschillende onderwerpen. De blogs zijn ingedeeld in categorieën bestaande uit: >> Succesverhalen >> Hormonen & hormoonklieren >> Voeding/ Sport/ Stress >> Hormoonklachten >>Nieuws.

Zodoende kan je gerichter zoeken. Het kan motiverend voor je zijn om positieve ervaringen te lezen van mensen die dezelfde klacht hadden. Wellicht vind je het juist interessant om jezelf te verdiepen in de wereld van een hormoon. Of wil je direct naar de protocollen voor oplossingen van klachten. Wil je meer verdieping op deze oplossingen dan zijn er blogs uitgewerkt binnen de levensstijlthema’s voeding, sport en stress.

Ik ben Ralph Moorman, ingenieur levensmiddelentechnologie (supermarktvoeding) en heb me verdiept in de relatie tussen voeding en gezondheid. Van de 11 lichaamsstelsels die een mens heeft kwam het spijsverteringsstelsel en hormoonstelsel het meest naar voren. Dat de spijsvertering een duidelijke link heeft met voeding spreekt voor zich. Je bent immers niet wat je eet maar wat je kunt verdragen, verteren en uit kunt scheiden. Maar dat hormonen een link met voeding hadden was nog vrij onbekend. Ik ben me hier tussen 2000 en 2009 in gaan verdiepen met als resultaat het boek De hormoonfactor (2009).

Blog

Lees jezelf in over verschillende onderwerpen. De blogs zijn ingedeeld in categorieën bestaande uit: >> Succesverhalen >> Hormonen & hormoonklieren >> Voeding/ Sport/ Stress >> Hormoonklachten >>Nieuws.

Zodoende kan je gerichter zoeken. Het kan motiverend voor je zijn om positieve ervaringen te lezen van mensen die dezelfde klacht hadden. Wellicht vind je het juist interessant om jezelf te verdiepen in de wereld van een hormoon. Of wil je direct naar de protocollen voor oplossingen van klachten. Wil je meer verdieping op deze oplossingen dan zijn er blogs uitgewerkt binnen de levensstijlthema’s voeding, sport en stress.

Ik ben Ralph Moorman, ingenieur levensmiddelentechnologie (supermarktvoeding) en heb me verdiept in de relatie tussen voeding en gezondheid. Van de 11 lichaamsstelsels die een mens heeft kwam het spijsverteringsstelsel en hormoonstelsel het meest naar voren. Dat de spijsvertering een duidelijke link heeft met voeding spreekt voor zich. Je bent immers niet wat je eet maar wat je kunt verdragen, verteren en uit kunt scheiden. Maar dat hormonen een link met voeding hadden was nog vrij onbekend. Ik ben me hier tussen 2000 en 2009 in gaan verdiepen met als resultaat het boek De hormoonfactor (2009).

Recept: Linzenpannetje met spinazie

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer

Recept: Pittige sofritas met tofu

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
Wat doet het hormoonsysteem

Het hormoonsysteem

Wat is het hormoonsysteem? Dit is een systeem in het menselijk lichaam dat signaalstoffen (hormonen) afgeeft aan de bloedbaan om…

Lees meer

Recept: Thaise penang curry met ei

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
afweersysteem

Het afweersysteem

Wat is het afweersysteem? Dit is een systeem in het menselijk lichaam dat ons beschermt tegen infecties, parasieten, bacteriën, schimmels…

Lees meer
yam desem brood

YAM desem

YAM desembrood is een gezond, vers, glutenvrij brood van YAM Glutenvrij.

Lees meer

Recept: Rijst roerbakschotel met paksoi

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
Wat doet het voortplantingsstelsel?

Wat doet het voortplantingsstelsel?

Wat is het voortplantingsstelsel? Dit is een systeem in het menselijk lichaam dat bestaat uit mannelijke en vrouwelijke geslachtsorganen en…

Lees meer

Recept: Kalfsstoofpotje met groenten

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
Wat doet het ademhalingsstelsel

Wat doet het ademhalingsstelsel?

Wat is het ademhalingsstelsel? Dit is een systeem in het menselijk lichaam dat zorgt voor het opnemen van zuurstof en…

Lees meer

Recept: Russische aardappelsalade

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
Wat doet het huidsysteem?

Wat doet het huidsysteem?

Wat is het huidsysteem? Dit is een systeem van het menselijk lichaam dat de eerste barrière vormt die het lichaam…

Lees meer

Recept: Scholfilet met venkel

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
Wat doet het hersenstelsel

Wat doet het hersenstelsel?

Wat is het hersenstelsel? Dit is een systeem in het menselijk lichaam dat een deel van het centrale zenuwstelsel vormt,…

Lees meer

Recept: Portabella tagliata

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
Wat doet het stresssysteem

Wat doet het stresssysteem?

Wat is het stresssysteem? Dit is een systeem in het menselijk lichaam dat spanning waarneemt. Ook wel samen genoemd met…

Lees meer

Recept: Groente ratatouille

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
afvalstoffensysteem

Het afvalstoffensysteem

Wat is het afvalstoffensysteem? Dit is een stelsel in het menselijk lichaam dat zorgt voor het afvoeren van afvalstoffen en…

Lees meer

Recept: Spruiten curry met linzen

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
Wat doet het spijsverteringsstelsel

Wat doet het spijsverteringsstelsel?

Wat is het spijsverteringsstelsel? Dit is een systeem in het menselijk lichaam dat zorg draagt voor de verwerking van voedsel….

Lees meer

Recept: Zoete aardappel schotel

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
Wat doet het bewegingsstelsel

Wat doet het bewegingsstelsel?

Wat is het bewegingsstelsel? Dit is een systeem in het menselijk lichaam dat het lichaam in staat stelt te bewegen….

Lees meer

Recept: Geroosterde spruitjes met aardappels

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
Wat doet het hart- en vaatstelsel

Wat doet het hart- en vaatstelsel?

Wat is het hart- en vaatstelsel? Dit is een systeem in het menselijk lichaam bestaande uit de bloedsomloop, bloedvaten en…

Lees meer

Recept: Curry met beluga linzen

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
Testosterontherapie bij een lage testosteronspiegel

Testosterontherapie bij een lage testosteronspiegel

Overweeg testosterontherapie bij een lage testosteronspiegel door bijvoorbeeld de penopauze of overgewicht.

Lees meer

Recept: Groentestoof van winterpostelein

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
Platte buik oefeningen

Platte buik door oefeningen en gezonde voeding

Een platte buik krijg je mede door oefeningen (krachttraining) en gezonde voeding.

Lees meer

Recept: Salade met kliswortel en raapjes

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
lage testosteron waarde

Slaapapneu en prostaatklachten door een lage testosteron waarde

Er is een link tussen slaapapneu, prostaatklachten en een lage testosteron waarde…

Lees meer

Recept: Ratatouille met aardappels

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
Voorkom testosteron tekort

Voorkom testosteron tekort

Voorkom testosteron tekort door anabolenmisbruik, zouthout en lijnzaad.

Lees meer

Recept: Italiaanse stamppot

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
Check je testosteronspiegel

Check je testosteronspiegel

Houd je testosteron op peil en leef langer: Check je testosteronspiegel!

Lees meer

Recept: Rijstnoodles-kokossoep

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
een gezonde testosteronspiegel

Bescherm je hart met een gezonde testosteronspiegel

Bescherm je hart: Zorg voor een gezonde testosteronspiegel, drink elke dag een glas tomatensap en ga naar de sauna.

Lees meer

Recept: Geroosterde groenten met walnoten

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
Testosterontekort bij vrouwen en mannen

Testosterontekort bij vrouwen en mannen

Bescherm je testosteron en voorkom een depressie!

Lees meer

Recept: Bloemkool curry

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
Testosteron verhogen met krachttraining

Testosteron verhogen met krachttraining

Wil je meer testosteron? Doe aan krachttraining!

Lees meer

Recept: Glutenvrije pasta met spinazie-tonijnsaus

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer

Recept: Chili sin carne

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer

Recept: Kleurige sushibowl

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer

Recept: Veggiebowl

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer

Recept: Socca pannenkoeken

Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…

Lees meer
feestdagencoach

De feestdagencoach

Download hier het e-book (pdf) ‘De Feestdagencoach’ en stuur de gids door naar je klanten, vrienden en familie! Je mag…

Lees meer

Na 10 jaar weer gemenstrueerd

Renske van der Maaten: “Na 10 jaar heb ik weer gemenstrueerd!”

Lees meer
AGEs advanced glycation end products

Wat zijn AGEs?

Pim Christiaans (uitgever van het boek Anti age dieet) legt je alles uit over AGEs.

Lees meer
mannelijke hormonen

Mannelijke hormonen

Wat zijn mannelijke hormonen? Het belangrijkste hormoon bij de man is testosteron en daarnaast lh (luteïniserend hormoon).

Lees meer
Vrouwelijke hormonen

Vrouwelijke hormonen

Wat zijn vrouwelijke hormonen? De belangrijkste hormonen van de vrouw zijn oestrogeen en progesteron.

Lees meer
vrouw glossy

Alfaman in 12 stappen

VROUW Glossy: Met De Testofactor, het ultieme handboek voor mannen bereikt hij, volgens schrijvers Ralph Moorman en Pim Christiaans, ‘de…

Lees meer
adrenaline hormoon

Adrenaline hormoon

Wat is het adrenaline hormoon? Adrenaline (of epinephrine) is een stresshormoon (en neurotransmitter) dat aan de basis staat van de…

Lees meer
noradrenaline hormoon

Noradrenaline hormoon

Wat is noradrenaline? Noradrenaline is een hormoon (en neurotransmitter) dat erg lijkt op en samenwerkt met adrenaline. Het hoort bij…

Lees meer
leptine hormoon

Leptine hormoon

Wat is het leptine hormoon? Leptine is een peptidehormoon dat aangemaakt wordt door onder andere de vetcellen.

Lees meer
aldosteron hormoon

Aldosteron hormoon

Wat is het aldosteron hormoon? Aldosteron is een steroïde hormoon en behoort tot de zogenaamde mineralocorticoïden.

Lees meer
Ghreline hormoon

Ghreline hormoon

Wat is het ghreline hormoon? Ghreline staat bekend als het honger hormoon. De naam komt van growth hormone releasing peptide.

Lees meer
serotonine hormoon

Serotonine hormoon

Wat is serotonine? Serotonine (5-hydroxytryptamine) is een neurotransmitter.

Lees meer
geslachtshormoon

Geslachtshormoon

Wat is het geslachtshormoon? Een geslachtshormoon stimuleert in meer of mindere mate vrouwelijke of mannelijke eigenschappen.

Lees meer
T3 hormoon

T3 hormoon

Wat is het T3 hormoon? T3 staat voor triiodothyronine (thyroid hormoon), wat beter bekend staat als actief schildklierhormoon.

Lees meer
T4 hormoon

T4 hormoon

Wat is het T4 hormoon? T4 of thyroxine is een hormoon dat geproduceerd wordt door de schildklier.

Lees meer
meer groenten eten

Meer groenten eten is gezond!

Eigenlijk weten we allemaal wel dat groenten eten gezond is. Maar waarom eigenlijk?

Lees meer
cyclus van de vrouw

De hormonale cyclus van de vrouw

In deze blog uitleg over de vrouwelijke cyclus.

Lees meer
laaggradige ontstekingen

Laaggradige ontstekingen | Oorzaken, symptomen en oplossingen

In deze blog lees je meer over hoe je laaggradige ontstekingen kan voorkomen en behandelen. Wat zijn laaggradige ontstekingen? Laaggradige…

Lees meer
hormoontherapeut

Over de hormoontherapeut en zijn / haar hormoontherapie

In deze blog geef ik uitleg over de termen als hormoontherapeut, hormoontherapie, chemische- en bio-identieke hormonen.

Lees meer
voedselovergevoeligheid

Over voedselovergevoeligheid, voedselintolerantie én voedselallergie

Voedselintolerantie, voedselallergie en andere voedselovergevoeligheden zijn qua betekenis (definitie) verschillend, maar worden vaak op één hoop gegooid en door elkaar…

Lees meer
Welke supplementen heb ik nodig

Welke supplementen heb ik nodig?

Aan Juglen Zwaan stel ik in dit interview vragen over het belang van een aantal supplementen bij de leefstijlfactoren voeding,…

Lees meer
immuunsysteem

Wat is het immuunsysteem?

In deze blog uitleg over het belangrijke immuunsysteem, ontstekingen en auto-immuunziekten.

Lees meer
weerstand verhogen met voeding

Weerstand verhogen met voeding

In deze blog mijn visie op het thema ‘weerstand verhogen’ door het minder belasten van je immuunsysteem.

Lees meer
hormooncoach lesdag 10

Lesdag 10 van dé opleiding over hormonen

Tijdens lesdag 10 van de opleiding hormooncoach / trainer maak je het examen. Een goed moment om te zien of…

Lees meer
hormooncoach lesdag 9

Lesdag 9 van dé opleiding over hormonen

Tijdens lesdag 9 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor gaan we herhalen.

Lees meer
hormooncoach lesdag 8

Lesdag 8 van dé opleiding over hormonen

Tijdens lesdag 8 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor leer je meer over coachen naar gedragsverandering.

Lees meer
hormooncoach lesdag 7

Lesdag 7 van dé opleiding over hormonen

Tijdens lesdag 7 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor leer je meer over eetgedrag.

Lees meer
hormooncoach lesdag 6

Lesdag 6 van dé opleiding over hormonen

Tijdens lesdag 6 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor leer je meer over training.

Lees meer
hormooncoach lesdag 5

Lesdag 5 van dé opleiding over hormonen

Tijdens lesdag 5 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor leer je meer over hoe je de geleerde stof in…

Lees meer
hormooncoach lesdag 4

Lesdag 4 van dé opleiding over hormonen

Tijdens lesdag 4 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor leer je meer over voeding.

Lees meer
hormooncoach lesdag 3

Lesdag 3 van dé opleiding over hormonen

Tijdens lesdag 3 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor leer je meer over het spijsverteringsstelsel. De leerdoelen van lesdag…

Lees meer
hormooncoach lesdag 2

Lesdag 2 van dé opleiding over hormonen

Tijdens lesdag 2 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor leer je meer over de oorzaken, symptomen en oplossingen bij…

Lees meer
hormooncoach lesdag 1

Lesdag 1 van dé opleiding over hormonen

Tijdens lesdag 1 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor leer je meer over het hormoonsysteem.

Lees meer
gezond afvallen

Gezond afvallen | Er zijn vele wegen naar Rome

Gezond afvallen is een veelbesproken onderwerp. Met deze blogs probeer ik jou te helpen naar blijvend resultaat.

Lees meer

Elf orgaanstelsels

Wat zijn orgaanstelsels?  Dit zijn een groep organen die met elkaar samenwerken én nodig zijn om de mens te laten…

Lees meer
auto-immuunziekte

Auto-immuunziekte | Symptomen en oplossingen

Steeds vaker lees je iets over een auto-immuunziekte. Maar wat is dit nou precies, welke soorten zijn er, wat zijn…

Lees meer
testofactor

De testofactor | Hormoonfactor voor mannen!

De testofactor: Een uniek boek waar het belang van de testosteronfactor duidelijk gemaakt wordt! Inclusief de oplossing voor maar liefst…

Lees meer
afvallen tijdens de overgang

Afvallen tijdens de overgang

Hoe kun je het beste afvallen tijdens de overgang? In deze blog vertelt hormoonfactorcoach Brenda van Wegen uit Den Haag…

Lees meer
Acne vulgaris

Acne vulgaris: Symptomen, oorzaken en oplossingen

Acne is een verzamelnaam van huidproblemen waarbij puistjes of pukkels ontstaan (acne vulgaris). Wat is acne? Acne is een ontsteking…

Lees meer
histamine intolerantie

Histamine intolerantie | Symptomen en testen

In deze blog lees je meer over de klachten, oorzaken en oplossingen voor histamine intolerantie. Wat is histamine intolerantie? Histamine…

Lees meer
zwanger worden

Wil je zwanger worden maar lukt het niet? 6 tips!

In deze blog geef ik tips rond het thema ‘zwanger worden’. Vruchtbaarheidsproblemen Bij vruchtbaarheidsproblemen gaat er iets mis bij de…

Lees meer
progesteron tekort

Progesteron tekort bij de vrouw: Symptomen en oplossingen

Wat doet de arts en wat kan je zelf doen bij een progesteron tekort? Zwangerschap & overgang Progesteron tekort is…

Lees meer
endometriose

Endometriose: Over de symptomen en behandeling

Wat is endometriose? Hierna lees je meer over de oorzaak, klachten, therapie en het endometriose dieet.

Lees meer
meer energie krijgen

Wil je meer energie krijgen? 3 direct toepasbare leefstijltips!

In deze blog de oorzaken van het gebrek aan energie én de oplossingen om meer energie te krijgen. ‘Ik voel…

Lees meer
bijnieruitputting bestaat niet

Bijnieruitputting bestaat niet… Echt wel! ‘Gezeur over deze naamstelling’

Is een bijnieruitputting onzin of bestaat het wel? Ik leg je graag uit waar de misverstanden ontstaan bij dit onduidelijke…

Lees meer
The Game Changers

The Game Changers: Gedegen inhoud of puur activisme?

Door vele volgers werd ik gewezen op de Netflix documentaire The Game Changers. Ralph, wat is jouw mening hierover?

Lees meer
ziekte van graves

Ziekte van Graves | Symptomen, oorzaken, testen en oplossingen

Wat doet de arts en wat kan je zelf doen als je de ziekte van Graves hebt?

Lees meer
stress en hormonen

Stress en hormonen | Welke invloed heeft stress op je hormoonbalans?

Stress verminderen is goed voor je hormonen. En niet alleen voor je hormonen; je hele leven kan er een stuk…

Lees meer
tsh hormoon

TSH hormoon

Wat is het TSH hormoon? TSH, thyroid stimulating hormoon of schildklier stimulerend hormoon is een hormoon dat de hypofyse aanmaakt om…

Lees meer
sporten en hormonen

Sporten en hormonen | Welke invloed heeft sport op je hormoonbalans?

Sporten is goed voor je hormonen. Althans, als je op de juiste manier sport want verkeerd sporten kan ook een…

Lees meer
hormonen

Hormonen bij de vrouw en man

De belangrijkste informatie over mannelijke en vrouwelijke hormonen, hormoonklieren, het hormoonstelsel en een overzicht aan hormonale klachten doordat hormonen uit…

Lees meer
hormoontherapie

Hormoontherapie vóór, tijdens en na de overgang

9 veelgestelde vragen over hormoontherapie tijdens de overgang:

Lees meer
voeding bij duursport

Voeding bij duursport

Als je als duursporter informatie gaat zoeken over voeding bij duursport dan zul je al snel lezen over brandstoffen zoals…

Lees meer
menstruatieproducten

Menstruatieproducten | Wat zijn duurzame en alternatieve oplossingen?

Er bestaan verschillende menstruatieproducten. Waar kies jij voor? De tampon, menstruatiecup of het maandverband? Dameszaken: menstruatieproducten Wij vrouwen hebben het…

Lees meer
maaltijdbox ekomenu

EkoMenu

Ekomenu, nu ook inspired by Ralph Moorman!

Lees meer