Blog
Lees jezelf in over verschillende onderwerpen. De blogs zijn ingedeeld in categorieën bestaande uit: >> Succesverhalen >> Hormonen & hormoonklieren >> Voeding/ Sport/ Stress >> Hormoonklachten >>Nieuws.
Zodoende kan je gerichter zoeken. Het kan motiverend voor je zijn om positieve ervaringen te lezen van mensen die dezelfde klacht hadden. Wellicht vind je het juist interessant om jezelf te verdiepen in de wereld van een hormoon. Of wil je direct naar de protocollen voor oplossingen van klachten. Wil je meer verdieping op deze oplossingen dan zijn er blogs uitgewerkt binnen de levensstijlthema’s voeding, sport en stress.
Ik ben Ralph Moorman, ingenieur levensmiddelentechnologie (supermarktvoeding) en heb me verdiept in de relatie tussen voeding en gezondheid. Van de 11 lichaamsstelsels die een mens heeft kwam het spijsverteringsstelsel en hormoonstelsel het meest naar voren. Dat de spijsvertering een duidelijke link heeft met voeding spreekt voor zich. Je bent immers niet wat je eet maar wat je kunt verdragen, verteren en uit kunt scheiden. Maar dat hormonen een link met voeding hadden was nog vrij onbekend. Ik ben me hier tussen 2000 en 2009 in gaan verdiepen met als resultaat het boek De hormoonfactor (2009).
Blog
Lees jezelf in over verschillende onderwerpen. De blogs zijn ingedeeld in categorieën bestaande uit: >> Succesverhalen >> Hormonen & hormoonklieren >> Voeding/ Sport/ Stress >> Hormoonklachten >>Nieuws.
Zodoende kan je gerichter zoeken. Het kan motiverend voor je zijn om positieve ervaringen te lezen van mensen die dezelfde klacht hadden. Wellicht vind je het juist interessant om jezelf te verdiepen in de wereld van een hormoon. Of wil je direct naar de protocollen voor oplossingen van klachten. Wil je meer verdieping op deze oplossingen dan zijn er blogs uitgewerkt binnen de levensstijlthema’s voeding, sport en stress.
Ik ben Ralph Moorman, ingenieur levensmiddelentechnologie (supermarktvoeding) en heb me verdiept in de relatie tussen voeding en gezondheid. Van de 11 lichaamsstelsels die een mens heeft kwam het spijsverteringsstelsel en hormoonstelsel het meest naar voren. Dat de spijsvertering een duidelijke link heeft met voeding spreekt voor zich. Je bent immers niet wat je eet maar wat je kunt verdragen, verteren en uit kunt scheiden. Maar dat hormonen een link met voeding hadden was nog vrij onbekend. Ik ben me hier tussen 2000 en 2009 in gaan verdiepen met als resultaat het boek De hormoonfactor (2009).
Recept: Linzenpannetje met spinazie
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Recept: Pittige sofritas met tofu
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Het hormoonsysteem
Wat is het hormoonsysteem? Dit is een systeem in het menselijk lichaam dat signaalstoffen (hormonen) afgeeft aan de bloedbaan om…
Lees meer
Recept: Thaise penang curry met ei
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Het afweersysteem
Wat is het afweersysteem? Dit is een systeem in het menselijk lichaam dat ons beschermt tegen infecties, parasieten, bacteriën, schimmels…
Lees meer
Recept: Rijst roerbakschotel met paksoi
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Wat doet het voortplantingsstelsel?
Wat is het voortplantingsstelsel? Dit is een systeem in het menselijk lichaam dat bestaat uit mannelijke en vrouwelijke geslachtsorganen en…
Lees meer
Recept: Kalfsstoofpotje met groenten
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Wat doet het ademhalingsstelsel?
Wat is het ademhalingsstelsel? Dit is een systeem in het menselijk lichaam dat zorgt voor het opnemen van zuurstof en…
Lees meer
Recept: Russische aardappelsalade
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Wat doet het huidsysteem?
Wat is het huidsysteem? Dit is een systeem van het menselijk lichaam dat de eerste barrière vormt die het lichaam…
Lees meer
Recept: Scholfilet met venkel
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Wat doet het hersenstelsel?
Wat is het hersenstelsel? Dit is een systeem in het menselijk lichaam dat een deel van het centrale zenuwstelsel vormt,…
Lees meer
Recept: Portabella tagliata
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Wat doet het stresssysteem?
Wat is het stresssysteem? Dit is een systeem in het menselijk lichaam dat spanning waarneemt. Ook wel samen genoemd met…
Lees meer
Recept: Groente ratatouille
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Het afvalstoffensysteem
Wat is het afvalstoffensysteem? Dit is een stelsel in het menselijk lichaam dat zorgt voor het afvoeren van afvalstoffen en…
Lees meer
Recept: Spruiten curry met linzen
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Wat doet het spijsverteringsstelsel?
Wat is het spijsverteringsstelsel? Dit is een systeem in het menselijk lichaam dat zorg draagt voor de verwerking van voedsel….
Lees meer
Recept: Zoete aardappel schotel
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Wat doet het bewegingsstelsel?
Wat is het bewegingsstelsel? Dit is een systeem in het menselijk lichaam dat het lichaam in staat stelt te bewegen….
Lees meer
Recept: Geroosterde spruitjes met aardappels
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Wat doet het hart- en vaatstelsel?
Wat is het hart- en vaatstelsel? Dit is een systeem in het menselijk lichaam bestaande uit de bloedsomloop, bloedvaten en…
Lees meer
Recept: Curry met beluga linzen
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Testosterontherapie bij een lage testosteronspiegel
Overweeg testosterontherapie bij een lage testosteronspiegel door bijvoorbeeld de penopauze of overgewicht.
Lees meer
Recept: Groentestoof van winterpostelein
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Platte buik door oefeningen en gezonde voeding
Een platte buik krijg je mede door oefeningen (krachttraining) en gezonde voeding.
Lees meer
Recept: Salade met kliswortel en raapjes
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Slaapapneu en prostaatklachten door een lage testosteron waarde
Er is een link tussen slaapapneu, prostaatklachten en een lage testosteron waarde…
Lees meer
Recept: Ratatouille met aardappels
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Voorkom testosteron tekort
Voorkom testosteron tekort door anabolenmisbruik, zouthout en lijnzaad.
Lees meer
Recept: Italiaanse stamppot
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Check je testosteronspiegel
Houd je testosteron op peil en leef langer: Check je testosteronspiegel!
Lees meer
Recept: Rijstnoodles-kokossoep
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Bescherm je hart met een gezonde testosteronspiegel
Bescherm je hart: Zorg voor een gezonde testosteronspiegel, drink elke dag een glas tomatensap en ga naar de sauna.
Lees meer
Recept: Geroosterde groenten met walnoten
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Recept: Bloemkool curry
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Recept: Glutenvrije pasta met spinazie-tonijnsaus
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Recept: Chili sin carne
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Recept: Kleurige sushibowl
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Recept: Veggiebowl
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
Recept: Socca pannenkoeken
Wil je het jezelf nog makkelijker maken en deze en andere hormoonfactorproof recepten inclusief ingrediënten thuis laten bezorgen? Probeer eens…
Lees meer
De feestdagencoach
Download hier het e-book (pdf) ‘De Feestdagencoach’ en stuur de gids door naar je klanten, vrienden en familie! Je mag…
Lees meerNa 10 jaar weer gemenstrueerd
Renske van der Maaten: “Na 10 jaar heb ik weer gemenstrueerd!”
Lees meer
Wat zijn AGEs?
Pim Christiaans (uitgever van het boek Anti age dieet) legt je alles uit over AGEs.
Lees meer
Mannelijke hormonen
Wat zijn mannelijke hormonen? Het belangrijkste hormoon bij de man is testosteron en daarnaast lh (luteïniserend hormoon).
Lees meer
Vrouwelijke hormonen
Wat zijn vrouwelijke hormonen? De belangrijkste hormonen van de vrouw zijn oestrogeen en progesteron.
Lees meer
Alfaman in 12 stappen
VROUW Glossy: Met De Testofactor, het ultieme handboek voor mannen bereikt hij, volgens schrijvers Ralph Moorman en Pim Christiaans, ‘de…
Lees meer
Adrenaline hormoon
Wat is het adrenaline hormoon? Adrenaline (of epinephrine) is een stresshormoon (en neurotransmitter) dat aan de basis staat van de…
Lees meer
Noradrenaline hormoon
Wat is noradrenaline? Noradrenaline is een hormoon (en neurotransmitter) dat erg lijkt op en samenwerkt met adrenaline. Het hoort bij…
Lees meer
Leptine hormoon
Wat is het leptine hormoon? Leptine is een peptidehormoon dat aangemaakt wordt door onder andere de vetcellen.
Lees meer
Aldosteron hormoon
Wat is het aldosteron hormoon? Aldosteron is een steroïde hormoon en behoort tot de zogenaamde mineralocorticoïden.
Lees meer
Ghreline hormoon
Wat is het ghreline hormoon? Ghreline staat bekend als het honger hormoon. De naam komt van growth hormone releasing peptide.
Lees meer
Serotonine hormoon
Wat is serotonine? Serotonine (5-hydroxytryptamine) is een neurotransmitter.
Lees meer
Geslachtshormoon
Wat is het geslachtshormoon? Een geslachtshormoon stimuleert in meer of mindere mate vrouwelijke of mannelijke eigenschappen.
Lees meer
T3 hormoon
Wat is het T3 hormoon? T3 staat voor triiodothyronine (thyroid hormoon), wat beter bekend staat als actief schildklierhormoon.
Lees meer
T4 hormoon
Wat is het T4 hormoon? T4 of thyroxine is een hormoon dat geproduceerd wordt door de schildklier.
Lees meer
Meer groenten eten is gezond!
Eigenlijk weten we allemaal wel dat groenten eten gezond is. Maar waarom eigenlijk?
Lees meer
Laaggradige ontstekingen | Oorzaken, symptomen en oplossingen
In deze blog lees je meer over hoe je laaggradige ontstekingen kan voorkomen en behandelen. Wat zijn laaggradige ontstekingen? Laaggradige…
Lees meer
Over de hormoontherapeut en zijn / haar hormoontherapie
In deze blog geef ik uitleg over de termen als hormoontherapeut, hormoontherapie, chemische- en bio-identieke hormonen.
Lees meer
Over voedselovergevoeligheid, voedselintolerantie én voedselallergie
Voedselintolerantie, voedselallergie en andere voedselovergevoeligheden zijn qua betekenis (definitie) verschillend, maar worden vaak op één hoop gegooid en door elkaar…
Lees meer
Welke supplementen heb ik nodig?
Aan Juglen Zwaan stel ik in dit interview vragen over het belang van een aantal supplementen bij de leefstijlfactoren voeding,…
Lees meer
Wat is het immuunsysteem?
In deze blog uitleg over het belangrijke immuunsysteem, ontstekingen en auto-immuunziekten.
Lees meer
Weerstand verhogen met voeding
In deze blog mijn visie op het thema ‘weerstand verhogen’ door het minder belasten van je immuunsysteem.
Lees meer
Lesdag 10 van dé opleiding over hormonen
Tijdens lesdag 10 van de opleiding hormooncoach / trainer maak je het examen. Een goed moment om te zien of…
Lees meer
Lesdag 9 van dé opleiding over hormonen
Tijdens lesdag 9 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor gaan we herhalen.
Lees meer
Lesdag 8 van dé opleiding over hormonen
Tijdens lesdag 8 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor leer je meer over coachen naar gedragsverandering.
Lees meer
Lesdag 7 van dé opleiding over hormonen
Tijdens lesdag 7 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor leer je meer over eetgedrag.
Lees meer
Lesdag 6 van dé opleiding over hormonen
Tijdens lesdag 6 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor leer je meer over training.
Lees meer
Lesdag 5 van dé opleiding over hormonen
Tijdens lesdag 5 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor leer je meer over hoe je de geleerde stof in…
Lees meer
Lesdag 4 van dé opleiding over hormonen
Tijdens lesdag 4 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor leer je meer over voeding.
Lees meer
Lesdag 3 van dé opleiding over hormonen
Tijdens lesdag 3 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor leer je meer over het spijsverteringsstelsel. De leerdoelen van lesdag…
Lees meer
Lesdag 2 van dé opleiding over hormonen
Tijdens lesdag 2 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor leer je meer over de oorzaken, symptomen en oplossingen bij…
Lees meer
Lesdag 1 van dé opleiding over hormonen
Tijdens lesdag 1 van de opleiding hormooncoach / trainer hormoonfactor leer je meer over het hormoonsysteem.
Lees meer
Gezond afvallen | Er zijn vele wegen naar Rome
Gezond afvallen is een veelbesproken onderwerp. Met deze blogs probeer ik jou te helpen naar blijvend resultaat.
Lees meer
Elf orgaanstelsels
Wat zijn orgaanstelsels? Dit zijn een groep organen die met elkaar samenwerken én nodig zijn om de mens te laten…
Lees meer
Auto-immuunziekte | Symptomen en oplossingen
Steeds vaker lees je iets over een auto-immuunziekte. Maar wat is dit nou precies, welke soorten zijn er, wat zijn…
Lees meer
De testofactor | Hormoonfactor voor mannen!
De testofactor: Een uniek boek waar het belang van de testosteronfactor duidelijk gemaakt wordt! Inclusief de oplossing voor maar liefst…
Lees meer
Afvallen tijdens de overgang
Hoe kun je het beste afvallen tijdens de overgang? In deze blog vertelt hormoonfactorcoach Brenda van Wegen uit Den Haag…
Lees meer
Acne vulgaris: Symptomen, oorzaken en oplossingen
Acne is een verzamelnaam van huidproblemen waarbij puistjes of pukkels ontstaan (acne vulgaris). Wat is acne? Acne is een ontsteking…
Lees meer
Histamine intolerantie | Symptomen en testen
In deze blog lees je meer over de klachten, oorzaken en oplossingen voor histamine intolerantie. Wat is histamine intolerantie? Histamine…
Lees meer
Wil je zwanger worden maar lukt het niet? 6 tips!
In deze blog geef ik tips rond het thema ‘zwanger worden’. Vruchtbaarheidsproblemen Bij vruchtbaarheidsproblemen gaat er iets mis bij de…
Lees meer
Progesteron tekort bij de vrouw: Symptomen en oplossingen
Wat doet de arts en wat kan je zelf doen bij een progesteron tekort? Zwangerschap & overgang Progesteron tekort is…
Lees meer
Endometriose: Over de symptomen en behandeling
Wat is endometriose? Hierna lees je meer over de oorzaak, klachten, therapie en het endometriose dieet.
Lees meer
Wil je meer energie krijgen? 3 direct toepasbare leefstijltips!
In deze blog de oorzaken van het gebrek aan energie én de oplossingen om meer energie te krijgen. ‘Ik voel…
Lees meer
Bijnieruitputting bestaat niet… Echt wel! ‘Gezeur over deze naamstelling’
Is een bijnieruitputting onzin of bestaat het wel? Ik leg je graag uit waar de misverstanden ontstaan bij dit onduidelijke…
Lees meer
The Game Changers: Gedegen inhoud of puur activisme?
Door vele volgers werd ik gewezen op de Netflix documentaire The Game Changers. Ralph, wat is jouw mening hierover?
Lees meer
Ziekte van Graves | Symptomen, oorzaken, testen en oplossingen
Wat doet de arts en wat kan je zelf doen als je de ziekte van Graves hebt?
Lees meer
Stress en hormonen | Welke invloed heeft stress op je hormoonbalans?
Stress verminderen is goed voor je hormonen. En niet alleen voor je hormonen; je hele leven kan er een stuk…
Lees meer
TSH hormoon
Wat is het TSH hormoon? TSH, thyroid stimulating hormoon of schildklier stimulerend hormoon is een hormoon dat de hypofyse aanmaakt om…
Lees meer
Sporten en hormonen | Welke invloed heeft sport op je hormoonbalans?
Sporten is goed voor je hormonen. Althans, als je op de juiste manier sport want verkeerd sporten kan ook een…
Lees meer
Hormonen bij de vrouw en man
De belangrijkste informatie over mannelijke en vrouwelijke hormonen, hormoonklieren, het hormoonstelsel en een overzicht aan hormonale klachten doordat hormonen uit…
Lees meer
Hormoontherapie vóór, tijdens en na de overgang
9 veelgestelde vragen over hormoontherapie tijdens de overgang:
Lees meer
Voeding bij duursport
Als je als duursporter informatie gaat zoeken over voeding bij duursport dan zul je al snel lezen over brandstoffen zoals…
Lees meer
Menstruatieproducten | Wat zijn duurzame en alternatieve oplossingen?
Er bestaan verschillende menstruatieproducten. Waar kies jij voor? De tampon, menstruatiecup of het maandverband? Dameszaken: menstruatieproducten Wij vrouwen hebben het…
Lees meer
