Voeding Sport Stress

Voeding is een van de levensstijlpijlers die invloed kunnen hebben bij het herstellen van hormonale disbalansen. Binnen de hormoonfactor adviseer ik onbewerkte voeding vrij van gluten, koemelk en suiker. Veel voordelen heb ik namelijk gezien bij het weglaten van deze productgroepen. Probeer het maar eens uit. Let op voor als je gluten gaat vermijden: als je denkt Coeliakie te hebben dien je eerst een test bij de huisarts te doen alvorens je gaat elimineren. Zoom niet te diep in op macro en micro nutriënten of ga niet stofjesdenken. De grootste stappen maak je met het elimineren van suikerhoudende voeding en drank. Dus onbewerkte voeding eten en water/ kruidenthee drinken is stap 1. Het vermijden van gluten en koemelk producten is stap 2. Bij stap 3 ga je pas specifiek aan de slag met de overige voedingstips behorende bij de klacht. Houd ook altijd een helicopterview. Wanneer je denkt dat de oorzaak op het voedingsvlak ligt kan je nog weleens de stressmanagement of het bewegen (sporten of andere vormen van training zoals ademhaling, koude & warmte, meditatie) vergeten. Bekijk het overzicht omtrent voeding én sport/ stress hieronder maar eens.

Voeding Sport Stress

Voeding is een van de levensstijlpijlers die invloed kunnen hebben bij het herstellen van hormonale disbalansen. Binnen de hormoonfactor adviseer ik onbewerkte voeding vrij van gluten, koemelk en suiker. Veel voordelen heb ik namelijk gezien bij het weglaten van deze productgroepen. Probeer het maar eens uit. Let op voor als je gluten gaat vermijden: als je denkt Coeliakie te hebben dien je eerst een test bij de huisarts te doen alvorens je gaat elimineren. Zoom niet te diep in op macro en micro nutriënten of ga niet stofjesdenken. De grootste stappen maak je met het elimineren van suikerhoudende voeding en drank. Dus onbewerkte voeding eten en water/ kruidenthee drinken is stap 1. Het vermijden van gluten en koemelk producten is stap 2. Bij stap 3 ga je pas specifiek aan de slag met de overige voedingstips behorende bij de klacht. Houd ook altijd een helicopterview. Wanneer je denkt dat de oorzaak op het voedingsvlak ligt kan je nog weleens de stressmanagement of het bewegen (sporten of andere vormen van training zoals ademhaling, koude & warmte, meditatie) vergeten. Bekijk het overzicht omtrent voeding én sport/ stress hieronder maar eens.

Wat is een voedselintolerantie

Wat is een voedselintolerantie?

In twee andere blogs leg ik je uit wat een voedselallergie en een voedselovergevoeligheid is. Hieronder de uitleg voor voedselintolerantie.

Lees meer
Wat is een voedselallergie

Wat is een voedselallergie?

In twee andere blogs leg ik je uit wat een voedselintolerantie en een voedselovergevoeligheid is. Hieronder de uitleg voor  voedselallergie.

Lees meer
voedselovergevoeligheid

Wat is een voedselovergevoeligheid?

In twee andere blogs leg ik je uit wat een voedselallergie en een voedselintolerantie is. Hieronder de uitleg voor voedselovergevoeligheid.

Lees meer
yam desem brood

YAM desem

YAM desembrood is een gezond, vers, glutenvrij brood van YAM Glutenvrij.

Lees meer
feestdagencoach

De feestdagencoach

Download hier het [e-book De Feestdagencoach] en stuur de gids door naar je klanten, vrienden en familie! Je mag de…

Lees meer
AGEs advanced glycation end products

Wat zijn AGEs?

Pim Christiaans (uitgever van het boek Anti age dieet) legt je alles uit over AGEs.

Lees meer
Welke supplementen heb ik nodig

Welke supplementen heb ik nodig?

Aan Juglen Zwaan stel ik in dit interview vragen over het belang van een aantal supplementen bij de leefstijlfactoren voeding,…

Lees meer
stress en hormonen

Stress en hormonen

Welke invloed heeft chronische stress op je hormonen? Je leest het hier.

Lees meer
sporten en hormonen

Sporten en hormonen

Welke wijze van sporten/ trainen is zowel voor vrouwen als mannen goed voor je hormoonbalans? Ik leg het je graag…

Lees meer
voeding bij duursport

Beste voeding bij duursport

De beste voedingstips voor duursporters geef ik hieronder. Naast specifieke sportvoeding is het van belang dat je jouw basisvoeding in…

Lees meer
maaltijdbox ekomenu

EkoMenu

Ekemenu; een mooi concept Mijn missie heeft twee speerpunten. Aan de ene kant wil ik als gezondheidscoach mensen inspireren tot…

Lees meer
voeding en hormonen

Voeding en hormonen

Welk eten is goed voor welk hormoon? Je leest het hier in de blog over voeding en hormonen!

Lees meer
vetten eten

Vetten eten

Waarom zijn verschillende soorten vetten eten zo belangrijk? En waar zitten gezonde vetten eigenlijk in? Ik leg het je graag…

Lees meer
gezonde koolhydraten eten

Gezonde koolhydraten eten

Net zoals vetten en eiwitten moet je ook koolhydraten eten. Maar welke zijn gezond? Ik leg het je hieronder uit.

Lees meer
lactose-intolerantie

Lactose intolerantie

Wanneer je lactose intolerantie hebt kan je een test doen en bepaalde producten die lactose bevatten beter laten staan.

Lees meer
koemelkvrij dieet

Uitleg koemelkvrij dieet

Waarom zou je koemelkvrij gaan eten? Ik vertel je graag over 3 klachten van koemelk, én geef je tips en…

Lees meer
wat is tarwe allergie

Wat is tarwe allergie?

Een korte samenvatting over tarwe-allergie. Wat zijn de symptomen en hoe kan je dit testen?

Lees meer
glutenallergie

Wat is glutenallergie?

Voor de duidelijkheid leg ik de verschillende termen rond glutenallergie hieronder verder uit.

Lees meer
fodmap

Over Fodmap, fructanen en exorfinen

De betekenis en beknopte uitleg over de relatief onbekende termen fodmap, fructanen en exorfinen.

Lees meer
wat is glutenintolerantie

Wat is glutenintolerantie?

Wat is een glutenintolerantie? Het is een ander woord voor Coeliakie en de symptomen ervan lees je hieronder.

Lees meer
Wat is het gezondste brood

Wat is het gezondste glutenvrije brood?

Wat is nou het gezondste brood? Ik ben glutensensitief en kies het liefst voor gezonde glutenvrije producten en dat geldt…

Lees meer
lectines

Zijn lectines gevaarlijk?

Mijn mening over lectines…

Lees meer
cholesterol verlagen

Cholesterol verlagen met voeding, zonder statines?

Mijn mening over statines, LDL, HDL en hoe je met leefstijl ook jouw cholesterol kunt verlagen.

Lees meer
hormoonfactor recepten

Hormoonfactor recepten

Ter inspiratie geef ik je graag enige ‘hormoonfactor recepten’ (glutenvrij en lactosevrij) die snel te bereiden én erg lekker zijn!

Lees meer
glutenvrij eten voor beginners

Glutenvrij eten voor beginners

Gezond en lekker glutenvrij eten is voor beginners makkelijk te implementeren. Ik deel hier recepten en geef tips!

Lees meer
hormoonyoga

Hormoonyoga

Wat is hormoonyoga, bij welke klachten helpt het, door wie is dit ontwikkeld én waar kan ik deze lessen volgen?…

Lees meer
suikervrij eten

Suikervrij eten

Wil jij suikervrij eten? Bekijk hieronder de top 10 lijst met natuursuikers die je beter kunt minderen.

Lees meer
glutensensitiviteit

wat is glutensensitiviteit?

In de huidige wetenschap worden twee relatief vaak voorkomende overgevoeligheden voor tarweproducten onderscheiden als we coeliakie en tarwe-allergie buiten beschouwing…

Lees meer
zuivel gezond of slecht

Is zuivel gezond voor je?

Is zuivel gezond of slecht voor je? Je hoort er zoveel verschillende verhalen over…

Lees meer
Is brood gezond voor je

Is brood gezond voor je?

Is brood gezond voor je of niet? Lees hier over wat er ongezond zou kunnen zijn en het verschil tussen…

Lees meer
gezond eten

Gezond eten

Wil je gezond eten? Hier lees je over de juiste macronutriënten, het belang van groenten én over echte hormoonboosters.

Lees meer
gezonde voeding

Gezonde voeding voor je hormonen

In deze blog een overzicht van gezonde voeding én ongezonde voeding voor je hormonen.

Lees meer
eiwitten eten

Eiwitten eten

Hieronder lees je meer over eiwitrijke voeding, hoeveel je dagelijks nodig hebt én het belang van goede eiwitten eten.

Lees meer
trainingsschema

Trainingsschema voor de vrouw in de gym

Een hormoonfactor training bestaat voornamelijk uit krachttraining omdat je daarmee zo optimaal mogelijk je hormonen stimuleert. Benieuwd naar een geschikt…

Lees meer
fructose

Fructose en fructose intolerantie

Fructose zit al jaren in het verdachtenbankje als veroorzaker van overgewicht…

Lees meer
boek recensie de boodschappencoach

Boek recensie De boodschappencoach

In het magazine Sport & Fitness werd Peter van der Zon gevraagd een boek recensie van het boek De boodschappencoach…

Lees meer
vitamine c 1000 mg

Vitamine C 1000 mg of 2000 mg?

Vitamine C (L-ascorbinezuur) is een vitamine die je voor veel kwalen in kunt zetten. De mens heeft het vermogen om…

Lees meer
Wat zijn de symptomen van een candida infectie

Wat zijn de symptomen van een candida infectie?

Candida komt zowel bij de man als vrouw voor op verschillende plekken. Waar kan je zo’n infectie aan herkennen en…

Lees meer
leverreiniging

Galblaas- en leverreiniging

Deze blog gaat over de galblaas- en leverreiniging volgens natuurgenezer Andreas Moritz.

Lees meer
trojan workout

Trojan workout

De Trojan workout is een korte en intensieve trainingsvorm. Dit is meestal een goede keuze als het om in balans…

Lees meer
glycatie

Glycatie: Het gevaar van teveel suiker

Hoe voorkom je glycatie? Hét schadelijke effect van teveel suiker!

Lees meer
eetgedrag

Wat bepaalt ons eetgedrag?

Eetgedrag heb je zelf in de hand en kan je veranderen door het in kaart te brengen en naast onderstaande…

Lees meer
core training

Core training

Voor zowel beginners als gevorderden is het trainen van je core belangrijk(1). Vraag een schema bij je sportschool zodat je…

Lees meer