Voeding is een van de levensstijlpijlers die invloed kunnen hebben bij het herstellen van hormonale disbalansen. Binnen de hormoonfactor adviseer ik onbewerkte voeding vrij van gluten, koemelk en suiker. Veel voordelen heb ik namelijk gezien bij het weglaten van deze productgroepen. Probeer het maar eens uit. Let op voor als je gluten gaat vermijden: als je denkt Coeliakie te hebben dien je eerst een test bij de huisarts te doen alvorens je gaat elimineren. Zoom niet te diep in op macro en micro nutriënten of ga niet stofjesdenken. De grootste stappen maak je met het elimineren van suikerhoudende voeding en drank. Dus onbewerkte voeding eten en water/ kruidenthee drinken is stap 1. Het vermijden van gluten en koemelk producten is stap 2. Bij stap 3 ga je pas specifiek aan de slag met de overige voedingstips behorende bij de klacht. Houd ook altijd een helicopterview. Wanneer je denkt dat de oorzaak op het voedingsvlak ligt kan je nog weleens de stressmanagement of het bewegen (sporten of andere vormen van training zoals ademhaling, koude & warmte, meditatie) vergeten. Bekijk het overzicht omtrent voeding én sport/ stress hieronder maar eens.
Voeding Sport Stress
Voeding is een van de levensstijlpijlers die invloed kunnen hebben bij het herstellen van hormonale disbalansen. Binnen de hormoonfactor adviseer ik onbewerkte voeding vrij van gluten, koemelk en suiker. Veel voordelen heb ik namelijk gezien bij het weglaten van deze productgroepen. Probeer het maar eens uit. Let op voor als je gluten gaat vermijden: als je denkt Coeliakie te hebben dien je eerst een test bij de huisarts te doen alvorens je gaat elimineren. Zoom niet te diep in op macro en micro nutriënten of ga niet stofjesdenken. De grootste stappen maak je met het elimineren van suikerhoudende voeding en drank. Dus onbewerkte voeding eten en water/ kruidenthee drinken is stap 1. Het vermijden van gluten en koemelk producten is stap 2. Bij stap 3 ga je pas specifiek aan de slag met de overige voedingstips behorende bij de klacht. Houd ook altijd een helicopterview. Wanneer je denkt dat de oorzaak op het voedingsvlak ligt kan je nog weleens de stressmanagement of het bewegen (sporten of andere vormen van training zoals ademhaling, koude & warmte, meditatie) vergeten. Bekijk het overzicht omtrent voeding én sport/ stress hieronder maar eens.
Wat is een voedselintolerantie?
In twee andere blogs leg ik je uit wat een voedselallergie en een voedselovergevoeligheid is. Hieronder de uitleg voor voedselintolerantie.
Lees meerWat is een voedselallergie?
In twee andere blogs leg ik je uit wat een voedselintolerantie en een voedselovergevoeligheid is. Hieronder de uitleg voor voedselallergie.
Lees meerWat is een voedselovergevoeligheid?
In twee andere blogs leg ik je uit wat een voedselallergie en een voedselintolerantie is. Hieronder de uitleg voor voedselovergevoeligheid.
Lees meerDe feestdagencoach
Download hier het [e-book De Feestdagencoach] en stuur de gids door naar je klanten, vrienden en familie! Je mag de…
Lees meerWat zijn AGEs?
Pim Christiaans (uitgever van het boek Anti age dieet) legt je alles uit over AGEs.
Lees meerWelke supplementen heb ik nodig?
Aan Juglen Zwaan stel ik in dit interview vragen over het belang van een aantal supplementen bij de leefstijlfactoren voeding,…
Lees meerStress en hormonen
Welke invloed heeft chronische stress op je hormonen? Je leest het hier.
Lees meerSporten en hormonen
Welke wijze van sporten/ trainen is zowel voor vrouwen als mannen goed voor je hormoonbalans? Ik leg het je graag…
Lees meerBeste voeding bij duursport
De beste voedingstips voor duursporters geef ik hieronder. Naast specifieke sportvoeding is het van belang dat je jouw basisvoeding in…
Lees meerVoeding en hormonen
Welk eten is goed voor welk hormoon? Je leest het hier in de blog over voeding en hormonen!
Lees meerVetten eten
Waarom zijn verschillende soorten vetten eten zo belangrijk? En waar zitten gezonde vetten eigenlijk in? Ik leg het je graag…
Lees meerGezonde koolhydraten eten
Net zoals vetten en eiwitten moet je ook koolhydraten eten. Maar welke zijn gezond? Ik leg het je hieronder uit.
Lees meerLactose intolerantie
Wanneer je lactose intolerantie hebt kan je een test doen en bepaalde producten die lactose bevatten beter laten staan.
Lees meerUitleg koemelkvrij dieet
Waarom zou je koemelkvrij gaan eten? Ik vertel je graag over 3 klachten van koemelk, én geef je tips en…
Lees meerWat is tarwe allergie?
Een korte samenvatting over tarwe-allergie. Wat zijn de symptomen en hoe kan je dit testen?
Lees meerWat is glutenallergie?
Voor de duidelijkheid leg ik de verschillende termen rond glutenallergie hieronder verder uit.
Lees meerOver Fodmap, fructanen en exorfinen
De betekenis en beknopte uitleg over de relatief onbekende termen fodmap, fructanen en exorfinen.
Lees meerWat is glutenintolerantie?
Wat is een glutenintolerantie? Het is een ander woord voor Coeliakie en de symptomen ervan lees je hieronder.
Lees meerWat is het gezondste glutenvrije brood?
Wat is nou het gezondste brood? Ik ben glutensensitief en kies het liefst voor gezonde glutenvrije producten en dat geldt…
Lees meerCholesterol verlagen met voeding, zonder statines?
Mijn mening over statines, LDL, HDL en hoe je met leefstijl ook jouw cholesterol kunt verlagen.
Lees meerHormoonfactor recepten
Ter inspiratie geef ik je graag enige ‘hormoonfactor recepten’ (glutenvrij en lactosevrij) die snel te bereiden én erg lekker zijn!
Lees meerGlutenvrij eten voor beginners
Gezond en lekker glutenvrij eten is voor beginners makkelijk te implementeren. Ik deel hier recepten en geef tips!
Lees meerHormoonyoga
Wat is hormoonyoga, bij welke klachten helpt het, door wie is dit ontwikkeld én waar kan ik deze lessen volgen?…
Lees meerSuikervrij eten
Wil jij suikervrij eten? Bekijk hieronder de top 10 lijst met natuursuikers die je beter kunt minderen.
Lees meerwat is glutensensitiviteit?
In de huidige wetenschap worden twee relatief vaak voorkomende overgevoeligheden voor tarweproducten onderscheiden als we coeliakie en tarwe-allergie buiten beschouwing…
Lees meerIs zuivel gezond voor je?
Is zuivel gezond of slecht voor je? Je hoort er zoveel verschillende verhalen over…
Lees meerIs brood gezond voor je?
Is brood gezond voor je of niet? Lees hier over wat er ongezond zou kunnen zijn en het verschil tussen…
Lees meerGezond eten
Wil je gezond eten? Hier lees je over de juiste macronutriënten, het belang van groenten én over echte hormoonboosters.
Lees meerGezonde voeding voor je hormonen
In deze blog een overzicht van gezonde voeding én ongezonde voeding voor je hormonen.
Lees meerEiwitten eten
Hieronder lees je meer over eiwitrijke voeding, hoeveel je dagelijks nodig hebt én het belang van goede eiwitten eten.
Lees meerTrainingsschema voor de vrouw in de gym
Een hormoonfactor training bestaat voornamelijk uit krachttraining omdat je daarmee zo optimaal mogelijk je hormonen stimuleert. Benieuwd naar een geschikt…
Lees meerFructose en fructose intolerantie
Fructose zit al jaren in het verdachtenbankje als veroorzaker van overgewicht…
Lees meerBoek recensie De boodschappencoach
In het magazine Sport & Fitness werd Peter van der Zon gevraagd een boek recensie van het boek De boodschappencoach…
Lees meerVitamine C 1000 mg of 2000 mg?
Vitamine C (L-ascorbinezuur) is een vitamine die je voor veel kwalen in kunt zetten. De mens heeft het vermogen om…
Lees meerWat zijn de symptomen van een candida infectie?
Candida komt zowel bij de man als vrouw voor op verschillende plekken. Waar kan je zo’n infectie aan herkennen en…
Lees meerGalblaas- en leverreiniging
Deze blog gaat over de galblaas- en leverreiniging volgens natuurgenezer Andreas Moritz.
Lees meerTrojan workout
De Trojan workout is een korte en intensieve trainingsvorm. Dit is meestal een goede keuze als het om in balans…
Lees meerGlycatie: Het gevaar van teveel suiker
Hoe voorkom je glycatie? Hét schadelijke effect van teveel suiker!
Lees meerWat bepaalt ons eetgedrag?
Eetgedrag heb je zelf in de hand en kan je veranderen door het in kaart te brengen en naast onderstaande…
Lees meerCore training
Voor zowel beginners als gevorderden is het trainen van je core belangrijk(1). Vraag een schema bij je sportschool zodat je…
Lees meer