Hoe kan je jouw hormonen in balans sporten?
Auteur: Ir. Ralph Moorman | Reacties:
De tiende aflevering van de hormoonfactor podcast gaat over hormonen in relatie tot training. Wil jij weten op welke wijze je het beste kunt sporten om jouw hormonen in balans te krijgen? Luister/ kijk dan mee!
Hormoonfactor podcast 10 van 10
Deze vragen komen aan bod tijdens het tiende interview dat gezondheidsjournalist Pim Christiaans heeft met hormoonexpert Ralph Moorman.
Je kan de podcast over hormonen in relatie tot training luisteren op de standaard podcast kanalen zoals Spotify en kijken via: YouTube.
Hormonen in relatie tot training
- Wil je uitleggen hoe het werkt met calorieën verbranden en hormonale disbalans?
- Hoeveel calorieën verbruik je tijdens een workout?
- Hoe zit het met cortisol en trainen?
- Waar zijn jouw workouts op gebaseerd?
- Hoe zit het met afvallen en calorieën?
- Hoe is het mogelijk om meer calorieën in te nemen dan te verbruiken, zonder aan te komen?
- Kun je hormonen op een natuurlijke manier bijsturen richting spieropbouw?
- Wat vind jij van eiwitshakes?
- Hoe kan het dat ultralopers vaak een buikje hebben?
- Wat gaat er hormonaal mis als je te hard traint?
- Hoe train je zelf?
- Hoeveel procent gaat je testosteron/ groeihormoon omhoog na een training?
- Kun je hormonale disbalansen wegtrainen?
- Is afvallen op specifieke plaatsen mogelijk?
- Waar ligt de grens tussen gezond en ongezond sporten?
- Wat vind je van het toedienen van testosteron bij een te laag gehalte ervan?
- Is je motivatie voor sporten hormonaal gestuurd?
Je kan de podcast over het herstellen van je hormoonbalans luisteren op de standaard podcast kanalen zoals Spotify en kijken via: YouTube.
Overzicht van de 10 afleveringen
- Hormonen en gezondheid
- Hormonen en gewicht
- Hormonen en veroudering
- Hormonen en stress
- Schildklierproblemen
- Vrouwelijke geslachtshormonen
- Insuline, insulineresistentie en diabetes
- Symptomen van hormonale disbalansen
- Afvallen met de juiste voeding
- Hoe kan je jouw hormonen in balans sporten?
Deel de blog op:
Over de schrijver
Ir. Ralph Moorman is ingenieur levensmiddelentechnologie en specialist op het gebied van voeding en hormonen. Op de Wageningen Universiteit heeft hij veel geleerd over voeding en zich vervolgens verdiept in de relatie van voeding tot ons hormoonsysteem. Moorman zelf geeft leefstijladvies omtrent zijn vakgebied en werkt samen met endocrinologen en andere artsen om tot het beste resultaat te komen. Hij schreef 3 boeken over dit onderwerp en is daarnaast docent bij de opleiding Trainer Hormoonfactor.
Gratis hormoon test!
Download gratis het e-book "breng je hormonen in balans" (tevens aanmelding voor mijn nieuwsbrief)
Beste Ralph, Is functionele training gelijkwaardig aan krachttraining? Mijn doel is vooral spier- en botversterkende oefeningen te doen voor osteoporose en het algemene welzijn. Ik heb uw podcast ook beluisterd samen met Pim Christiaans. Hierbij zijn mijn ogen geopend: ik sport elke dag: , Op dag 1, 4 en 6 : krachttraining (met eigen lichaamsgewicht) 30 min, intervaltraining (op crosstrainer) 30 min, wandelen of fietsen in de natuur (1u25), yin yoga en meditatie (1u10) Op dag 2,3 en 7: krachttraining (30min), crosstrainer ( 30 min), wandelen of fietsen in de natuur (1u25) en vinyasa yoga (1u10). Dat is heel wat meer dan u voorstelt. Ik… Lees verder »
Dag Inge, In het boek De testofactor en in deze blog staan work-outs: https://www.dehormoonfactor.nl/trainingsschema-voor-de-vrouw-de-gym Persoonlijke schema’s maken wij niet. Dit kan je vragen aan de fitnessinstructeur bij jou in de gym. Wandelen en fietsen is bewegen en niet trainen en kan je volop doen: https://www.dehormoonfactor.nl/sporten-en-hormonen#Wat_is_het_verschil_tussen_bewegen_en_trainen Wanneer je niet meer fit bent mag je terugschakelen naar 3x per week ipv 7x trainen. Je hebt echt herstel nodig: https://www.dehormoonfactor.nl/sporten-en-hormonen#Herstelhormonen_testosteron_en_groeihormoon Mocht je echt totaal futloos zijn dan kan je verder terugschakelen naar alleen maar bewegen: https://www.dehormoonfactor.nl/bijnieruitputting-het-stress-syndroom-van-de-21e-eeuw#4_De_juiste_manier_van_sporten Dit is een algemeen antwoord. Wil je echt goed geholpen worden dan kan je voor een 1… Lees verder »
Beste,Ik heb een vraag over sporten en hormonen. Ik heb namelijk al een tijd veel last van angstklachten en stress waardoor ik graag met sporten dit zou verbeteren. Ik doe regelmatig een HITT workout van 10 – 20minuten. Is dit eigenlijk goed voor mij? Ik lees op internet verschillende dingen zoals: HITT zorgt voor een toename van cortisol (wat niet goed is bij stress), maar ik lees ook dingen zoals: HITT is goed voor je cortisol omdat dit erna een flinke duik naar beneden maakt. Er staat dan ook weer bij dat cortisol pas vrijkomt na 45minuten trainen.. Ik weet… Lees verder »
Bij angstklachten en stress zou ik voorlopig rustig bewegen, wel in de buitenlucht. Daarnaast een echt gezonde leefstijl aanhouden en ontspannen, bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen, en uit laten zoeken wat de oorzaak van de klachten is.
Een duidelijk antwoord geven is op deze manier heel moeilijk omdat iedereen anders is en ik niet meer van je weet dan wat je hierboven geschreven hebt.
Ik heb zojuist met veel belangstelling naar jullie podcast geluisterd. Zelf vind ik dit een super interessant onderwerp waar veel mensen nog niet bewust van zijn. Ik waardeer de diepgang waarmee jullie het behandelen.
Met vriendelijke groet,
Thijmen Rahusen