insuline hormoon

Insuline hormoon

Auteur: Ir. Ralph Moorman

De 5 meest gestelde vragen over het insuline hormoon praktisch uitgelegd.

Wat is het insuline hormoon?

Insuline is het hormoon dat de bloedsuikerspiegel in toom houdt. Een ander alvleesklier hormoon wat een tegengestelde functie heeft, namelijk het verhogen van de bloedsuiker is glucagon. Insuline en glucagon zijn met een mooi woord antagonisten (tegenovergesteld) van elkaar.

Waar wordt insuline gemaakt?

Insuline aanmaak vindt plaats in de alvleesklier (Eilandjes van Langerhans, hormoonklier).

Wat doet insuline?

Insuline heeft meerdere functies:

  • Het stimuleert de opname van suikers in de lichaamscellen vanuit het bloed. Hierdoor loopt de bloedsuiker niet te ver op en kan de cel de suikers opslaan of verbranden en komt er energie vrij. Het is zeer van belang dat het bloedglucosegehalte niet te hoog wordt om schade door versuikering in het lichaam te voorkomen.
  • Stimuleert de opname van eiwitten in de cel, en bevordert de spiergroei (anabool hormoon).
  • Stimuleert de aanmaak en/of het in stand houden van de spiermassa.
  • Bevordert de aanmaak van testosteron. Hoe meer insuline er in het bloed circuleert, hoe meer LH er wordt gemaakt in de hypofyse. LH stimuleert in de eierstok vooral het weefsel dat zorgt voor de aanmaakt van testosteron. Te hoge hoeveelheid insuline kan ook zorgen voor het uitblijven van de eisprong.

Wat is insulineresistentie?

Door overgewicht (metabool syndroom), chronische stress, voeding die de bloedsuiker te snel laat stijgen, voedselovergevoeligheden, slechte darmwerking en een inactieve leefstijl worden de receptoren voor insuline ongevoelig.

Hierdoor is de werking van insuline niet optimaal waardoor er meer insuline nodig is om de bloedsuiker omlaag te krijgen dan zou moeten. Vaak is er dan sprake van overcompensatie waardoor er in ‘paniek’ zoveel insuline wordt afgegeven dat er een dip na de maaltijd ontstaat. Dit wordt ook wel insulineresistentie genoemd. De meest zware vorm van insulineresistentie is diabetes type 2 (ouderdomssuiker), waarbij de bloedsuiker niet meer onder controle is en te hoog oploopt. Diabetes type 1 is heel wat anders. Ik dat geval kan de alvleesklier bijna geen insuline aanmaken (tekort aan insuline) door een auto-immuunziekte, een andere medische oorzaak dus waardoor er hoge bloedsuiker (hyperglycemie) kan ontstaan.

Vaak leidt insulineresistentie ook tot leptineresistentie. Leptine zorgt voor verzadigingsgevoel (en dus onderdrukking hongergevoel) en dat maakt de kans op overeten nog groter.(1)

Hoe kunnen we dit hormoon in balans brengen?

Om het insuline hormoon optimaal te laten functioneren is een brede leefstijlaanpak nodig. Om het hormoon weer in balans te brengen is het volgende van belang:

  • Afvallen bij overgewicht.
  • Vezelrijke voeding eten zodat de bloedsuiker niet verstoord wordt en voeding kiezen die je optimaal verteert en verdraagt.
  • Krachttraining doen (en interval cardio).
  • Stress reduceren.

Uitleg volgens Wikipedia

Abonneer
Laat het weten als er
2 Reacties
Oudste
Nieuwste
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties

Over de schrijver

Ir. Ralph Moorman is ingenieur levensmiddelentechnologie en specialist op het gebied van voeding en hormonen. Op de Wageningen Universiteit heeft hij veel geleerd over voeding en zich vervolgens verdiept in de relatie van voeding tot ons hormoonsysteem. Moorman zelf geeft leefstijladvies omtrent zijn vakgebied en werkt samen met endocrinologen en andere artsen om tot het beste resultaat te komen. Hij schreef 3 boeken over dit onderwerp en is daarnaast docent bij de opleiding Trainer Hormoonfactor.

hormonen in balans e-book

Gratis e-book!

Maar liefst 69 pagina's: + hormoon test + 18 lekkere recepten + 10 gezonde dagschema's (tevens aanmelding voor mijn nieuwsbrief).

Door mij aan te melden geef ik toestemming om mijn gegevens te verwerken zoals beschreven in onze privacy verklaring

Your data is safe with us