Cortisol hormoon | Wat is het? Wat is de functie? Hoe kan ik het stresshormoon cortisol verlagen?

De drie meest gestelde vragen over het cortisol hormoon worden hier beantwoord.

Wat is het cortisol hormoon?

Cortisol is het hormoon dat stressbestendig maakt en wordt gemaakt in de bijnier (bijnierschors) onder invloed van het hypofyse hormoon ACTH en het hypothalamus hormoon CRH.

Wat is de functie van dit hormoon?

• Maakt ons stressbestendig (anti-stresshormoon).
• Zorgt ervoor dat de bloedsuiker verhoogd wordt in stressvolle situaties.
• Remt ontstekingen (histamineremmer).
• Bepaalt het dag- en nachtritme. De grootste hoeveelheid cortisol wordt gemaakt vroeg in de ochtend, bij het ontwaken en zorgt ervoor dat mensen wakker en alert worden. In de loop van de dag neemt de hoeveelheid cortisol sterk af zodat de hoeveelheid ’s avonds laat nog maar 1/6 tot 1/8 deel is van de hoeveelheid bij het opstaan.

Hoe kan ik het stresshormoon cortisol verlagen?

Het bijnierschorshormoon cortisol wordt aangemaakt:

• Als reactie op dagritme (piekt in de morgen)
• Bij een lage bloedsuiker
• Als reactie op ontstekingen en bij stress.

Om een goede cortisolwerking te hebben en te houden is het dus van belang om een:

• Regelmatig dagritme te hebben
• De bloedsuikerspiegel niet te sterk te laten schommelen
• Niet te overtrainen
• De (laaggradige) ontstekingsactiviteit in het lichaam binnen de perken te houden
• Stress te reduceren.

Dit betekent dus een multidisciplinaire aanpak waarbij voeding, training, stress en mentaal allemaal aan bod komen.

Soms is er een medische oorzaak van een te hoge cortisol zoals bij de ziekte van Cushing of syndroom van Cushing. In dat geval is een medische behandeling noodzakelijk.

Ir. Ralph Moorman

Uitleg volgens Wikipedia