Tijdens lesdag 5 van de opleiding trainer hormoonfactor leer je over leefstijl in relatie tot hormonen.
De leerdoelen van lesdag 5
- De werking van trainingsprincipes op het hormoonstelsel begrijpen.
- Onderscheid kunnen maken tussen bewegen en trainen.
- Effecten van hormoonfactortraining begrijpen en kunnen illustreren.
- Trainingsprikkel kunnen toepassen om homeostase te kunnen blijven verstoren.
- Het begrip EPOC begrijpen.
- Alternatieve trainingsvormen kunnen vergelijken met hormoonfactor trainingsvormen.
- Oorzaken van slaapproblemen kennen en herkennen.
- Basisadvies kunnen geven op het gebied van de slaapkwaliteit.
- Stressoorzaken kennen en kunnen herkennen.
- Maatwerk tips kunnen geven om stressbestendigheid te verhogen en stressbelasting te verlagen.
De onderwerpen
- De invloed van training op hormonen
- Trainingsprincipes
- Continue vooruitgang mogelijk?
- EPOC, een andere vetverbrander
- Krachtoefeningen
- Trainingsvormen
- De biologische klok en de betrokken hormonen.
- Tips voor een betere slaap en meer energie en positief gevoel overdag.
- Het hormonale stress-systeem.
- Het voorkomen en verhelpen van chronische stress.
De inleiding
Leefstijl als fundament voor herstel en hormonale balans. Praktische stappen om je energie, herstel en slaap te verbeteren. -> Inleiding volgt.
-> Terug naar het overzicht van de opleiding Trainer Hormoonfactor