Gezonde voeding voor je hormonen: zo breng je je hormonen in balans
Er bestaan geen wondermiddelen, maar met je totale eetpatroon kun je je hormoonbalans wel flink ondersteunen. De basis is een
Voeding Sport Stress
Voeding is een van de levensstijlpijlers die invloed kunnen hebben bij het herstellen van hormonale disbalansen. Binnen de hormoonfactor adviseer ik onbewerkte voeding vrij van gluten, koemelk en suiker. Veel voordelen heb ik namelijk gezien bij het weglaten van deze productgroepen. Probeer het maar eens uit. Let op voor als je gluten gaat vermijden: als je denkt Coeliakie te hebben dien je eerst een test bij de huisarts te doen alvorens je gaat elimineren. Zoom niet te diep in op macro en micro nutriënten of ga niet stofjesdenken. De grootste stappen maak je met het elimineren van suikerhoudende voeding en drank. Dus onbewerkte voeding eten en water/ kruidenthee drinken is stap 1. Het vermijden van gluten en koemelk producten is stap 2. Bij stap 3 ga je pas specifiek aan de slag met de overige voedingstips behorende bij de klacht. Houd ook altijd een helicopterview. Wanneer je denkt dat de oorzaak op het voedingsvlak ligt kan je nog weleens de stressmanagement of het bewegen (sporten of andere vormen van training zoals ademhaling, koude & warmte, meditatie) vergeten. Bekijk het overzicht omtrent voeding én sport/ stress hieronder maar eens.
Eiwitten eten
Hieronder lees je meer over eiwitrijke voeding, hoeveel je dagelijks nodig hebt én het belang van goede eiwitten eten.
Trainingsschema voor de vrouw in de gym
Een hormoonfactor training bestaat voornamelijk uit krachttraining omdat je daarmee zo optimaal mogelijk je hormonen stimuleert. Benieuwd naar een geschikt
Fructose en fructose intolerantie
Fructose zit al jaren in het verdachtenbankje als veroorzaker van overgewicht…
Boek recensie De boodschappencoach
In het magazine Sport & Fitness werd Peter van der Zon gevraagd een boek recensie van het boek De boodschappencoach
Vitamine C 1000 mg of 2000 mg?
Vitamine C (L-ascorbinezuur) is een vitamine die je voor veel kwalen in kunt zetten. De mens heeft het vermogen om
Wat zijn de symptomen van een candida infectie?
Candida komt zowel bij de man als vrouw voor op verschillende plekken. Waar kan je zo’n infectie aan herkennen en
Galblaas- en leverreiniging
Deze blog gaat over de galblaas- en leverreiniging volgens natuurgenezer Andreas Moritz.
Trojan workout
De Trojan workout is een korte en intensieve trainingsvorm. Dit is meestal een goede keuze als het om in balans
Glycatie: Het gevaar van teveel suiker
Hoe voorkom je glycatie? Hét schadelijke effect van teveel suiker!
Wat bepaalt ons eetgedrag?
Eetgedrag heb je zelf in de hand en kan je veranderen door het in kaart te brengen en naast onderstaande
Core training
Voor zowel beginners als gevorderden is het trainen van je core belangrijk(1). Vraag een schema bij je sportschool zodat je