Gezond afvallen
Gezond afvallen is een veelbesproken onderwerp. Met deze blogs probeer ik jou te helpen naar blijvend resultaat.
afvallen
In deze blogs over afvallen wordt antwoord gegeven op veel voorkomende vragen. De antwoorden gelden zowel voor de vrouw als man.
• Hoeveel kilo afvallen per week/ maand is gezond?
• Wat moet ik eten na het sporten om af te vallen?
• Kan ik plaatselijk vet verbranden zoals op de buik of bovenbenen?
• Hoe kan je afvallen na een zwangerschap, in of na de overgang, na verwijderen van eierstokken/ baarmoeder, na stoppen van de pil?
• Wat helpt nog meer bij het afvallen? Gember, appelazijn, groene thee, koffie of water drinken…
• Wat zijn dikmakers? Noten, snelle koolhydraten, suiker…
• Hoe denk je over afslank pillen en afvallen met shakes, maaltijdvervangers, sap- of detoxkuur, vasten ?
• Wat doen calorieën met hormonen?
En zo zijn er nog veel meer vragen die aan bod komen….
Het is van belang dat je afvalt zonder een crash dieet te volgen, zonder honger de dag doorkomt en niet té snel kilo’s verliest. Denk ook niet alleen aan gezond (en lekker) eten maar ook aan bewegen/ sporten. Voor de een is wandelen/ fietsen het maximaal haalbare, voor de ander is hardlopen/ zwemmen geen probleem en weer iemand anders kan al aan krachttraining beginnen. Begin bij jouw begin. Door stress (cortisol) kan je ook aankomen (of juist afvallen) dus vergeet hier geen aandacht aan te geven.
De beste manier om gewicht te verliezen is voor ieder mens anders en bij de een gaat het afvallen makkelijk en bij de ander lukt het kwijtraken van overtollig vet niet zo goed. Geef niet te snel op! Er is geen wondermiddel; je dient het zelf verantwoord en effectief te doen… Werk met een eetschema/ voedingsschema als dit voor jou een stok achter de deur is. Roep eventueel hulp in van een coach zodat je onder begeleiding wellicht meer resultaat boekt. Heb je obesitas? Laat al je leefstijlaanpassingen eerst via jouw huisarts gaan zodat er geen complicaties op kunnen treden.
Op deze website besteden we geen aandacht aan zaken waar we geen kennis van hebben zoals afvallen met accupunctuur, onder hypnose, met injecties etc.
Afvallen in de overgang
Hoe kun je het beste afvallen tijdens de overgang? Hieronder vertelt hormoonfactorcoach Brenda van Wegen hoe haar cliënten positieve ervaringen
Aankomen zonder reden?
Aankomen zonder reden is mogelijk. Maar wat maakt het afvallen zo lastig? Lees hier de 12 oorzaken van gewichtstoename buiten
Wil jij snel en gezond aankomen in gewicht?
Wil je snel en gezond aankomen in gewicht? Ik vertel je graag hoe je dit kan doen. De tips gelden
Zoek je motivatie om af te vallen?
Wil je succesvol je eetpatroon wijzigen en niet voortijdig gedemotiveerd afhaken? Hier staan 9 tips ter motivatie om af te
Wat doen hormonen met calorieën (bij het afvallen)?
Graag verduidelijk ik het verschil tussen het denken vanuit hormonen en vanuit calorieën (bij het afvallen).
Wat bepaalt ons eetgedrag?
Eetgedrag heb je zelf in de hand en kan je veranderen door het in kaart te brengen en naast onderstaande
Lovehandles kwijtraken
Hormonen hebben niet alleen invloed op je vetpercentage, maar ook op je vetverdeling. Zo slaat de een relatief meer vet
Buikvet verwijderen zonder operatie
Buikvet verwijderen is een veel besproken onderwerp waar naast genetische aanleg ook hormonen om de hoek komen kijken.