Een vraag die ik regelmatig krijg, is hoe De Hormoonfactor onderbouwd is. Dat is een goede vraag, want over voeding en gezondheid wordt veel beweerd. Ik vind het belangrijk om eerlijk te zijn over wat wel en niet bewezen is. Mijn aanpak rust op vier pijlers, namelijk wetenschappelijk onderzoek, onderbouwde aannames, praktijkervaring en gezond verstand. In deze blog leg ik uit hoe die samenkomen.
1. Wetenschappelijk onderzoek
Als ingenieur levensmiddelentechnologie heb ik geleerd om pas iets te zeggen als het in wetenschappelijk onderzoek onomstotelijk is bewezen. In de praktijk merkte ik al snel dat dit op het gebied van voeding, sport en fysiologie bijna onmogelijk is. Daar zijn een paar redenen voor.
- Er spelen te veel factoren tegelijk een rol om alles volledig wetenschappelijk te kunnen onderbouwen.
- Lang niet alles is al onderzocht.
- Soms bevestigt onderzoek pas na jaren wat in de praktijk al lang werd gezien.
- Een gezondheidseffect ontstaat vaak pas als je meerdere dingen tegelijk verandert. Dat effect is zelden aan één aanpassing toe te schrijven.
Voeding bestaat uit duizenden stoffen, ons lichaam uit miljoenen processen en onze omgeving uit nog veel meer factoren. Al die combinaties kun je nooit allemaal onderzoeken. Bovendien begint elk onderzoek met een theorie. Een onderzoeker vindt daardoor vaak terug wat hij al verwachtte. Dat maakt onderzoek niet waardeloos, maar het betekent wel dat je kritisch moet blijven kijken naar de theorie waar een onderzoek op rust.
Veel voedingsonderzoek kijkt naar het effect van één losse stof. Voor dat soort onderzoek is de industrie vaak bereid veel geld uit te geven, want een stof met een gezondheidseffect kun je toevoegen aan een product en daarmee een gezond imago geven. Ik geloof zelf niet zo in dat “stofjesdenken” als het gaat over iets complex als het menselijk lichaam. Onderzoek naar losse stoffen is heel nuttig bij een tekort of bij een giftige stof, maar zegt veel minder over gezondheid op de lange termijn en het ontstaan van chronische welvaartsziekten.
Zelf ben ik het meest gecharmeerd van een soort toegepaste biologie. Je kunt namelijk veel leren van de logica van de natuur en van natuurlijk gedrag. Ik kijk naar onderzoek vanuit twee uitgangspunten waar ik in geloof, en die in mijn praktijk keer op keer worden bevestigd.
- Een goede hormonale balans is cruciaal voor een gezond lichaam.
- Laaggradige ontstekingen zijn een zeer belangrijke bron van ziekte.
In de onderzoeken die ik lees, kijk ik vooral naar de effecten op deze twee systemen. Daar baseer ik mijn adviezen op.
2. Onderbouwde aannames
Wie een nieuwe visie ontwikkelt, zoals het hormoonbalansprogramma [link: zelfde link als nu], werkt altijd ook met onderbouwde aannames. Die kun je onderbouwen, maar (nog) niet wetenschappelijk bewijzen. Vervolgens kijk je of een aanpak negatieve gevolgen kan hebben. Is dat niet zo, dan probeer je hem uit in de praktijk.
Een voorbeeld met testosteron
In meerdere onderzoeken is aangetoond dat minder stress zorgt voor een hogere testosteronspiegel. Ook is aangetoond dat het hormoon testosteron zorgt voor de opbouw van spieren en de afbraak van vet. Daaruit trek ik een paar conclusies.
- Het is verstandig om stress te verminderen als je een goede lichaamssamenstelling wilt bereiken. Dat is een onderbouwde aanname, maar niet bewezen.
- Stress verminderen heeft geen negatieve gevolgen. Het is dus een veilig onderdeel van een aanpak.
- Daarna test ik het advies in de praktijk. Levert het bij veel mensen goede resultaten op, dan neem ik het op in het programma.
3. Praktijkervaring
Ik zou mezelf tekortdoen als ik geen gebruik zou maken van de ervaring die ik heb opgedaan in de begeleiding van zoveel cliënten. Iedereen is anders. Daarom werk ik met leefstijladviezen op maat, die veilig zijn en waarmee je stap voor stap ontdekt wat voor jou werkt. Soms betekent dat dat je afwijkt van het algemene advies, als dat bij jou geen resultaat oplevert.
4. Gezond verstand
Dan is er ten slotte iets wat in deze tijd vaak wordt vergeten, namelijk gezond verstand. Mijn vuistregel is: hoe dichter we bij de natuur blijven, hoe veiliger. Alles wat daar ver van afstaat, is een experiment met onze gezondheid waarvan we de uitkomst niet precies kennen. We zijn de laatste decennia steeds verder van de natuur af gaan leven, en dat is terug te zien in de cijfers over overgewicht, vitaliteit en ziekte. Breng mensen terug naar natuurlijke voeding en een natuurlijke leefstijl, passend in deze tijd, en die cijfers kunnen weer verbeteren.
Waar ligt de grens?
Omdat niet alles bewezen is, houd ik me aan een paar duidelijke grenzen. Mijn adviezen gaan over voeding, beweging, ontspanning en slaap, en zijn veilig voor vrijwel iedereen. Over medicijnen en hormoontherapie beslis je altijd samen met je arts. Heb je klachten die op een ziekte kunnen wijzen, laat die dan eerst door je huisarts onderzoeken. De Hormoonfactor is bedoeld als aanvulling op de reguliere zorg, niet als vervanging ervan.
Wil je weten hoe dit er in de praktijk uitziet? Lees dan meer over De Hormoonfactor-leefstijl.
