Lesdag 3 van dé opleiding over hormonen

1. De grote lijnen van vertering van mond tot kont kunnen uitleggen (praktisch vertalen naar cliëntsituaties).
2. Verbanden kunnen leggen tussen darmgezondheid, immuunsysteem, stressfysiologie en hormonale regulatie.
3. De relatie tussen het spijsverteringsstelsel, het zenuwstelsel en het endocriene stelsel kunnen toelichten.
4. Veelvoorkomende spijsverteringsklachten kunnen analyseren binnen bredere fysiologische systemen.
5. Inzicht ontwikkelen in de rol van het microbioom, ontstekingsprocessen en darm-hersencommunicatie.
6. Leefstijl-, voedings- en stressfactoren leren herkennen die invloed hebben op spijsvertering en hormonale balans.
7. Basisprincipes van metabole regulatie, insulinewerking en stressrespons kunnen begrijpen en toepassen.
8. De invloed van voeding, stress en leefstijl op klachten en energieregulatie kunnen interpreteren.
9. Praktische leefstijlinterventies kunnen koppelen aan hormonale en spijsverteringsgerelateerde klachten.
10. Inzicht krijgen in de samenhang tussen fysiologie, gedrag, energie, stemming en herstel.

Tijdens deze lesdag staat de samenhang tussen de spijsvertering, darmgezondheid, stressfysiologie en hormonale regulatie centraal.

In het eerste deel van de dag volgen we het spijsverteringskanaal van mond tot kont. Je leert hoe voedsel wordt verteerd, hoe voedingsstoffen worden opgenomen en welke rol de verschillende spijsverteringsorganen hierbij spelen. Daarnaast besteden we aandacht aan de darmflora en het microbioom, probiotica, de darm-hersen-as, het zenuwstelsel, ontstekingsprocessen, candida en intestinale permeabiliteit, ook wel leaky gut genoemd.

In het tweede deel van de lesdag verbinden we deze kennis met eerder behandelde onderwerpen. We herhalen de belangrijkste principes van het endocriene stelsel, de HPA-as, stressfysiologie, cortisol, insuline en metabole regulatie. Daarbij kijken we vooral naar de wisselwerking tussen deze systemen en naar de invloed van voeding, stress en leefstijl.

Je leert veelvoorkomende klachten niet alleen vanuit één orgaan of systeem te bekijken, maar binnen een breder fysiologisch geheel. Aan de hand van praktijkvoorbeelden leer je verbanden leggen tussen spijsvertering, hormonen, gedrag, energie, stemming en herstel. Hierdoor kun je klachten beter analyseren en passende leefstijlinterventies koppelen aan de situatie van de cliënt.

Deze lesdag wordt afgesloten met de praktijkopdracht; Hormonale anamnese, leefstijl- en voedingsanalyse. Voor deze opdracht doorloop je eerst zelf alle stappen, zodat je de gebruikte vragenlijsten en analysemethode ook vanuit je eigen ervaring leert kennen. Vervolgens voer je bij een oefencoachee buiten je eigen gezin een volledig leefstijlconsult uit. Je brengt de hormonale situatie, voeding en leefstijl in kaart, analyseert de verzamelde gegevens en vertaalt deze naar passende leefstijldoelen en een praktisch leefstijlplan. De volledige opdracht en de bijbehorende formulieren vind je aan het einde van dit hoofdstuk.