Huidverbetering | Schoonheid van binnen

Veel huidmerken beseffen steeds meer dat huidverbetering niet alleen iets is van de ‘buitenkant’ maar dat er ook van de ‘binnenkant’ gewerkt kan worden.

Huidverbetering door voeding en lifestyle

Aanvankelijk was dit vooral het toevoegen van een lijn met voedingssupplementen om de huid te ondersteunen. Uiteraard is dit eigenlijk nog steeds een vorm van symptoombestrijding als goede voeding en training, stressreductie en mentale kracht niet aan bod komen.

Dit alles heeft namelijk een zeer belangrijke invloed op de kwaliteit van de huid. Ik merk dat de beautybranche deze onderdelen graag wil integreren in hun concepten, maar dat een stuk moeilijker is dan een creme of supplementen verkopen.

Het streven van de beautyproducten is naar een optimale elasticiteit, vochtgehalte en dikte van de huid in het hier en nu, maar ook de veroudering moet worden vertraagd. En dan hebben we het over de relatief gezonde huid. Er zijn natuurlijk ook allerlei klachten die heftiger van aard zijn zoals psoriasis, eczeem, acne, roos, huidschimmel en nog veel meer. In dat geval worden er vaak hoog gedoseerde medische huidcremes voor geschreven door de apotheek, omdat de vrij verkrijgbare huidcremes tekort schieten op dit vlak.

Voeding en lifestyle hebben een grote invloed op lichte, maar ook zware huidklachten. Bij het overstappen op De hormoonfactor lifestyle gaat de huid vaak binnen korte tijd er al gezonder uitzien. Ook klachten als eczeem en acne verdwijnen in veel gevallen, en psoriasis kan sterk verminderen of zelfs geheel verdwijnen.

Processen bij huidverbetering die spelen van binnenuit zijn oxidatie- en glycatieschade, ontstekingen en hormonale invloeden.

Oxidatieschade

Oxidatieschade wordt veroorzaakt door vrije radicalen. Vrije radicalen ontstaan door alle vormen van stress op het lichaam. Vrije radicalen kunnen in de juiste hoeveelheid en op de juiste plaats zeer nuttig zijn voor het lichaam. Het immuunsysteem werkt bijvoorbeeld met vrije radicalen om indringers onschadelijk te maken. Maar wanneer er teveel vrije radicalen geproduceerd worden worden het ongewenste vrije radicalen, die ook de huid negatief kunnen beïnvloeden en de veroudering doen versnellen.

Het lichaam maakt zelf anti-oxidanten aan om deze ongewenste vrije radicalen onschadelijk te maken, en we krijgen ook anti-oxidanten binnen via onze voeding (zoals vitamine C,E, en polyfenolen). Uiteindelijk draait het ook hier weer om balans.

Oorzaken waardoor effecten van teveel vrije radicalen zichbaar kunnen worden zijn chronische stress of een tekort aan anti-oxidanten. Een tekort aan anti-oxidanten kan komen doordat het lichaam zelf te weinig aanmaakt door een slechte gezondheid en gebrek aan slaap (melatonine is ook een sterke anti-oxidant), maar ook door een ongezond voedingspatroon dat voornamelijk uit lege calorieën bestaat en weinig anti-oxidanten in zich heeft.

Door gevarieerd puur en onbewerkt te eten, goed te slapen en alle vormen van stress binnen de perken te houden, kan veroudering van de huid en het lichaam dus vertraagd worden.

Glycatieschade

Glycatie is een ander woord voor de “versuikering van het lichaam”. Fructose en glucose in ons bloed zijn bijzonder reactieve stoffen. Zo kunnen zij reageren met eiwitten in ons lichaam, eraan plakken als het ware.

In ons lichaam zitten overal eiwitten zoals op en in de vaatwanden, botten, haar, ogen, maar ook in de huid. Bekende eiwitten in de huid zijn collageen, elastine en keratine. Suiker kan dus gaan plakken aan deze eiwitten en de structuren beschadigen. Bij suikerziekte worden de effecten zeer snel zichtbaar, maar ook bij niet-diabeten kunnen er te veel suikerpieken zijn en dus zal er dan ook glycatie optreden.

Glucose en fructose komen vrij in het bloed door het eten van suiker, maar ook door het eten van complexere koolhydraten zoals granen of aardappels. Met vezelrijke koolhydraten zoals zilvervliesrijst of peulvruchten hoeft minder rekening gehouden worden omdat deze de bloedsuiker maar langzaam verstoren. De focus moet dus liggen op suikers en witmelen (zoals aardappelpuree of witte bolletjes).

Glycatie vindt niet alleen in ons lichaam plaats. Ook tijdens de verhitting van voedsel vinden reacties tussen suikers en eiwitten plaats. Bij deze zware verhittingen kunnen ook vetten gaan reageren met eiwitten, wat in het lichaam nauwelijks gebeurt. Buiten het lichaam wordt glycatie ook wel de Maillard-reactie genoemd. De Maillard reactie is vaak gewenst voor de smaak omdat het zorgt voor een karaktaristiek aroma, zoals bij bijvoorbeeld het bakken van brood, het braden van biefstuk of het frituren van aardappels.

Voor de gezondheid zijn de stoffen die er ontstaan echter niet zo positief. Onze nieren kunnen best een hoeveelheid afbreken, maar als er te vaak op hoge temperatuur gebakken wordt kunnen deze stoffen zich gaan ophopen in het lichaam en bijdragen aan de totale glycatieschade.

Om glycatieschade te beperken voor het lichaam en de huid is het dus belangrijk de hoeveelheid suiker en witmeel te beperken en vaker te kiezen voor koken dan bakken of braden op hoge temperaturen.

Ontstekingen

Een ontsteking is een reactie van je lichaam op een prikkel van buiten of schade aan je weefsel. Een beschadiging kan ontstaan door een scherp voorwerp, oxidatie, glycatie, een infectie met ziekteverwekkers, chemische stoffen, maar ook door onvolledig verteerde voedselbestanddelen die opgenomen worden vanuit de darm.

Het doel van de reactie is om de prikkel of schadelijke stoffen te verwijderen en de schade aan je lichaam te herstellen. Hierbij treedt soms roodheid en zwelling op als de ontstekingen wat heftiger zijn, maar veel ontstekingen hebben we eigenlijk niet door en zijn sluimerend van aard. Op de lange termijn is een te hoge ontstekingsgraad in het lichaam verouderend.

Ook kunnen onstekingen voor blijvende littekens zorgen zoals bijvoorbeeld bij hevige acne.

Naast glycatie- en oxidatieschade is een slechte vertering een zeer belangrijke oorzaak van een verhoogde ontstekingsgraad in het lichaam, waar we invloed op hebben met onze voeding en levensstijl. Hoe vaak merken mensen met acne niet dat het verergert na het eten van bepaalde voeding.

Voedselintoleranties zijn een belangrijke oorzaak van acne, eczeem, psoriasis en nog vele andere huidklachten. De uitdrukking ‘de huid als spiegel van de darm’ bestaat niet voor niets. Voedselintoleranties of –sensitiviteiten kunnen bestaan voor allerlei voedingsbronnen, dus wat werkt blijft een persoonlijke zoektocht. Wat wel zo is, is dat gluten en caseïne bij veel mensen reactie geeft op de huid. Dus een gluten- en zuivelvrij leefpatroon zoals De hormoonfactor draagt bij aan het succes.

Een andere ontstekingsverhogende factor is mogelijk teveel aan omega-6-vetten ten opzichte van omega-3-vetten in de voeding. In de natuur zou je omega-6 vooral binnenkrijgen uit noten, zaden en granen en omega-3-vetten uit vis. In ons huidige gemiddelde voedingspatroon is omega-6 echter in overmaat aanwezig door grote comsumptie van zonnebloemolie, margarines en bewerkte producten met toegevoegde “plantaardige olieën”. Door minstens twee keer per week vette vis te eten, olijfolie (omega-9-vetten) te gebruiken in plaats van zonnebloemolie en boter in plaats van margarine wordt de verhouding stukken beter.

Ook kan de ontstekingsactiviteit hoger zijn door bijnieruitputting of burn-out. Als de bijnier minder cortisol aanmaakt zullen ontstekingen minder geremd worden en dus verergeren (zie de invloed van hormonen).

De invloed van hormonen op de huid

Hormonen die veel invloed op huidverbetering hebben zijn schildklierhormoon, insuline, de geslachtshormonen en het bijnierhormoon cortisol.

Schildklierhormoon is belangrijk voor een goede doorbloeding en het juiste vochtgehalte van de huid. Bij een trage schildklierwerking is de huid soms droger, bleker en schilferiger dan bij een normale schildklierwerking. Ook komt couperose vaker voor.

Insulineresistentie kan de huid ook onrustiger maken. De suikerlevels worden ten eerste hoger en dat zorgt voor meer glycatie. Ten tweede zullen de hogere insulinelevels ook de androgene hormonen stimuleren waardoor er meer talg aangemaakt wordt. Overmatige talg kan reeds bestaande ontstekingsgevoeligheid verergeren, de huid vetter maken en voor meer acne en mee-eters zorgen.

Geslachtshormonen hebben een sterke invloed op de huid. Denk maar aan een onrustige huid in bepaalde delen van de cyclus, een drogere en dunnere huid na de overgang en de jeugdpuistjes in de pubertijd.

Het bijnierhormoon cortisol is een belangrijke ontstekingsremmer die het lichaam zelf aanmaakt. Cortisol zorgt ervoor dat ontstekingen niet te heftig verlopen zoals bij een auto-immuunziekte. Als cortisol net niet voldoende aangemaakt wordt zoals na chronische stress of burn-out ontstaan vaak huidklachten. Hoe vaak krijgen mensen niet gordelroos, netelroos, of psoriasis na chronische stress.

Het hormoonfactorprogramma is ontworpen om deze hormonen in een juiste balans te krijgen, en oxidatie, glycatie en ontstekingen binnen de perken te houden. Het is dus een ideale ondersteuning voor huidverbetering.

Ralph Moorman

Koop tip: het ingrediënt squaleen

(5stemmen, gemiddeld: 4,40 van de 5)

Loading...

19
Reageer op dit artikel

avatar
10 Comment threads
9 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
12 Comment authors
DianeGerda van DijkDeniseRitaDK Recent comment authors
  Subscribe  
nieuwste oudste meest gestemd
Abonneren op
Laura
Gast
Laura

Beste Ralph, Met veel interesse lees ik alle leerzame info op jouw website. Ik ben bezig met mijn levensstijl gezonder te maken omdat ik kamp met darmproblemen en al 11 jaar last heb van Lupus (huid). Ook een auto-immuunziekte. Ik vind het best moeilijk om bepaalde dingen te laten staan maar het gaat de goede kant op. Zodra ik kan wil ik jouw boek kopen. Helaas heb ik heel weinig inkomen en dus weinig geld om uit te geven aan biologische producten. Het is enorm puzzelen. Maar ik wil niet meer terug naar hoe ik voorheen at. Ik ben zo… Lees verder »

Gerda Tol-van Dijk
Gast
Gerda Tol-van Dijk

Beste Laura,

In de blog hierboven staan veel tips die je kunt gebruiken. Je kunt evt. nog een consult boeken om uit te zoeken wat je nu wel en wat niet zou moeten doen. dat kan je ook veel geld besparen.

Met vriendelijke groeten,
Gerda Tol-van Dijk
http://www.primabalans.nl

Laura
Gast
Laura

Beste Gerda,

Dank voor je reactie. Dat lijkt me ook een goed idee, een consult.

Groet,
Laura

Patricia
Gast
Patricia

Dag Laura,

Heb je wel eens gehoord van de “clean fifteen” en de “dirty dozen”? Dat zijn lijsten waarop staat welke groentes je alleen maar biologisch moet kopen (dirty dozen) omdat er vreselijk veel gespoten wordt bij de teelt en welke groente je ook heel goed niet-biologisch kunt kopen, omdat er relatief weinig pesticiden worden gebruikt bij de teelt (clean fifteen). Let er wel op dat de amerikaanse lijstjes niet hetzelfde zijn als de europese. Bij ons staan er andere groentes op. Veel succes!
Patricia

lora
Gast
lora

Vanaf mijn 16e-18e heb ik een onzuivere huid. Allerlei middeltjes en behandelingen en veel te veel geld kwijt. Tot ik zwanger werd van mijn eerste verdwenen ze! En kwamen terug rond de 5e maand na de bevalling. En tot mijn verbazing verdwenen ze ook bij de tweede zwangerschap en met 7e maand weer langzaam ingekropen. Ik ben dus echt gaan geloven dat dit hormonen gerelateerd is. Ik ben altijd al dun en fit – 1.73 met rond 60 kg. Ben anderhalf a twee jaar steeds meer biologisch gaan eten, in de hoop dat mijn acne/huid zal verbeteren. Mijn tweede is… Lees verder »

Gerda Tol-van Dijk
Gast
Gerda Tol-van Dijk

Hallo Lora,

Ja, acne is vaak hormoongerelateerd. Goed dat je de voeding omgegooid hebt. Het duurt vaak wel iets langer om alles te herstellen en soms is er aanvulling nodig, bijvoorbeeld in de vorm van supplementen.

Met vriendelijke groeten,
Gerda Tol-van Dijk
http://www.primabalans.nl

Marjan Laning
Gast
Marjan Laning

Wanneer je een onrustige huid hebt, is er vaak ook sprake van geestelijke onrust. Ook ik heb hier ervaring mee. Geef zelf voedingsadviezen, Shiatsu en yogalessen. Met aanpassing van voeding werd mijn huid beter maar toch altijd nog wel iets van onrust (acne). Pas sinds ik maandelijks Shiatsu onderga, regelmatig yoga en ontspanningsoefeningen doe en werk doe wat beter bij mij past, is mijn huid echt verbeterd! Dus ik zeg: opletten wat je eet is belangrijk, maar ontspanning en leven zoals dat bij je past is nog belangrijker!
Hartelijke groet, Marjan Laning

janet
Gast
janet

Hallo,
Ik ben 55 en heb sinds een jaar last van een soort stinkend haar en hoofdhuid. Geen enkele shampoo helpt en ook zonder shampoo (haar alleen spoelen met appelazijn) helpt niet.
Het begint al direct na het wassen van het haar en wordt daarna steeds erger.
Zou dit een onbalans van hormonen kunnen zijn ? Ik hoop dat u mij kunt helpen.

Groeten, Janet

Gerda Tol-van Dijk
Gast
Gerda Tol-van Dijk

Hallo Janet,

Dat zou kunnen. Leef je al volgens de Hormoonfactor? Dat zou je probleem weleens op kunnen lossen. En was het eens een poosje niet, dus alleen uitspoelen met water en als je het met een shampoo wast, neem er dan één zonder nare toevoegingen.

M.vr.gr.
Gerda Tol-van Dijk
http://www.primabalans.nl

Roos
Gast
Roos

Dag Janet

Dat wat jij hebt met je hoofdhuid dat heb ik 15 jaar gehad. Bij mij komt dit door een beschadigde darm. Ik heb een glutenovergevoeligheid. Ik eet nu puur en onbewerkt en het gaat een stuk beter met mij. Zodra ik teveel eet (slechte vertering) of iets wat niet natuurlijk is krijg ik weer last van hoofdhuid problemen. Ik weet hoe vreselijk naar het is om met vies haar rond te lopen. Dit was bij mij de oorzaak. Misschien ook bij jou?

Daniëlle
Gast
Daniëlle

Ik heb de hormoonfactor en de hormoonbalans voor vrouwen gelezen, met name voor mijn acne die op latere leeftijd is ontstaan (na mijn 20e). Ik leef al 1,5 jaar erg gezond, ben goed op gewicht en sport 3 keer per week volgens de hormoonfactor richtlijnen. Ik heb een vraag over regel 13 van de hormoonfactor “maak gebruik van plantaardige hormonen”. Ik ben er inmiddels een half jaar achter dat mijn acné voor een groot deel veroorzaakt werd door (biologische) soya. Na dit uit mijn dieet te hebben gehaald is mijn huid al een stuk beter, maar nog niet helemaal gezond.… Lees verder »

Gerda Tol-van Dijk
Gast
Gerda Tol-van Dijk

Beste Daniëlle,

Fyto-oestrogenen zijn goed bij een oestrogeentekort. Soja en peulvrichten bevorderen dus oestrogeen, Te veel oestrogeen kan voor acne zorgen. Het is niet erg om deze producten heel af en toe te eten maar niet regelmatig. Varieer veel in je voeding, eet veel groente, dat is goed voor je huid.

M.vr.gr.
Gerda Tol-van Dijk
http://www.primabalans.nl

DK
Gast
DK

Via via werd ik gewezen op de hormoonfactor. Ik, man 34 en verder behoorlijk gezond zou een hormoon disbalans hebben omdat, en nu komt het, ik geen haartjes op de achterkant van mijn onderbenen (kuiten) heb maar wel veel op de voorkant (schenen). Is dit een fabel of heeft dit echt met hormonen te maken of is dit een huidprobleem? Er heeft volgens mij nauwelijks haargroei plaatsgevonden dat ik me kan herinneren.
(De achterkant van mijn bovenbenen zijn daarentegen wel weer meer behaard)

Gerda Tol-van Dijk
Gast
Gerda Tol-van Dijk

Het is lastig om op basis van één klacht hier iets over te zeggen.

Rita
Gast
Rita

In het boek hormoonbalans staat bij acné o.a. dat zuivelproducten het ontstaan van acné kunnen bevorderen. Geldt dit ook voor zuivel van geiten en schapen?

Denise
Gast
Denise

Dag Ralph, Ik heb vooral last van geslachtshormonen die zorgen voor een onrustige huid. Het vervelende is dat mijn huid snel pigmenteert dus dat ieder pukkeltje een vlekje achterlaat voor langere periode. Ik probeer al langere tijd meer controle te krijgen hierover met voeding. Heb zelf ook een leefstijlopleiding gedaan. Ik eet al 90% volgens een vergelijkbaar eetpatroon als het hormoondieet. Het heeft wel wat verbetering gebracht maar de maandelijkse onrust blijft. Ik heb wel eens contact gezocht met een hormoonfactorcoach maar vond haar benadering erg ‘standaard’. Ik ben niet helemaal nieuw op dit gebied en zoek juist verdieping. Het… Lees verder »

Gerda van Dijk
Gast
Gerda van Dijk

Hoi Denise!

Het is vaak een aanpak van meerdere zaken dus voeding èn èn…
Kijk eens op www. hormoonfactortrainer.nl Volgens mij zit Mieke Dams is Amstelveel.

M.vr.gr.
Gerda van Dijk

Diane
Gast
Diane

Sinds een half jaar leef ik hormoon factor proef en merk al veel verbeteringen in mijn huid alleen maak ik nog steeds te veel talg aan. Zijn hier extra tips voor of staat alles al in deze blog?

Gerda van Dijk
Gast
Gerda van Dijk

Beste Diane,

Het ligt eraan waarom er te veel talg aangemaakt wordt. Dan is er duidelijk nog een disbalans. Pilgebruik bv. Stress etc.

Gratis startpakket

Meld je aan voor mijn 2-wekelijkse inspiratiemail - voor minder klachten, meer energie en nog een mooi lijf ook - en ontvang ook het gratis startpakket.

-> Meld je aan

Direct aan de slag

Wij stappen in op de plek waar jij op dit moment staat. Zelf aan de slag met onze boeken? Online begeleiding van ons? Of liever 1 op 1 afspreken met een collega van Ralph in de buurt?

-> Bekijk onze producten

opleiding trainer hormoonfactor

Opleiding Trainer Hormoonfactor

Wil jij in 10 dagen alles weten over hormonen en hoe je het hormoonsysteem kan beïnvloeden met leefstijlaanpassingen?

-> Lees hier meer

Inspired by Ralph Moorman

jouwboxinspired by koocinspired by yam

 

Gezonder ontbijten? Haal het glutenvrije broodje van YAM!

YAM desem

Gezonde kant en klaar maaltijden? Probeer het met KOOC!

kooc

Mijn favoriete producten met korting? Probeer JouwBox!

jouwbox