Dagcursus hormoonbalans voor vrouwen

Door Barbara Havenith en Ralph Moorman

Over hormonen en vrouwenklachten

Wil jij veel meer weten over het hormoonsysteem van de vrouw, oorzaken en symptomen van de meest voorkomende vrouwenklachten én de behandelprotocollen hiervoor op het gebied leefstijl, suppletie en medicatie?

Dan is deze praktische 'dagcursus hormoonbalans voor vrouwen' iets voor jou!

Programma

09:00 - 09:30 | Inloop
09:30 - 11:15 | Wat je moet weten over jouw hormonen, hoe je weer in balans komt en zwangerschap
11:15 - 11:30 | Pauze
11:30 - 12:45 | Praktijkvoorbeelden en vraag & antwoord
12:45 - 13:45 | Lunch pauze
13:45 - 15:00 | Vrouwenklachten, oorzaken en remedie, supplementen algemeen en medicijnen algemeen
15:00 - 15:00 | Pauze
15:15 - 16:30 | Praktijkvoorbeelden en vraag & antwoord

Anderen over de cursus

“Het was een hele leuke en leerzame dag. Ik vond het fijn om weer even bij Health Center Hoenderdaal te zijn; het is een prachtige locatie. De hormonen opfris van Ralph is altijd weer super en ik heb ook enorm genoten van de middag waarbij Barbara haar kennis met ons deelde en we nog dieper in zijn gegaan op de vrouwenklachten. Echt fantastisch en een waardevolle aanvulling voor mij. Krijg steeds meer vrouwen in mijn praktijk met uiteenlopende hormonale klachten dus heb ik er erg veel aan gehad. Jammer dat het maar 1 dag was."

~ Nina Brands

"Ik heb een goed gevoel aan deze dag overgehouden. Leerzaam en duidelijk. Het was ook leuk om met collega's te kunnen sparren.”

~ Luciënne Ruigrok

“Ik vond het een hele leuke en interessante dag. Er hing een fijne sfeer en qua informatie zeker nuttig. De tijd vloog echt voorbij!”

~ Ellen Brummans

Ik vond het erg leerzaam! Er kwam weer veel kennis van de opleiding Trainer Hormoonfactor omhoog en een stuk verdieping/ nieuwe kennis. Heel erg bedankt hiervoor, ben gelijk enthousiast om het toe te passen.

~ Chantal Rosema

Lesinhoud

Deel 1 - Trainingsdoelen en trainingsschema's

Je leert hoe je een trainingsschema opstelt dat aansluit bij verschillende sportdoelen. Aan de hand van praktijkvoorbeelden ontdek je hoe trainingsaccenten verschillen per sport. Dit is inclusief praktische hormoonstrategieën. Werk samen met je hormonen en jaag ze niet tegen je in het harnas.

Wat is het trainingsdoel?

Spieropbouw, vetverlies of maximale kracht
Explosieve kracht, snelheid en coördinatie
Een hogere VO₂max, meer lactaattolerantie of betere duurprestaties

Voor elk doel bestaan effectieve trainingsmethodieken. De echte uitdaging is om de juiste methode te kiezen voor de juiste persoon. Tijdens deze verdiepingsdag leer je hoe hormonen, voeding, slaap en stress die keuze beïnvloeden en hoe je een standaard trainingsschema vertaalt naar maatwerk.

Deel 2 - Hormoonfactor Workout

Ik laat je stap voor stap zien hoe ik een Hormoonfactor Workout bedenk opbouw en toepas, zodat je deze principes direct kunt gebruiken in je eigen trainingen of bij je cliënten.

Onderwerpen:

Trainingsprincipes: Aantal aangesproken spieren, trainingsvolume, time under tension, intensiteit en effort en variatie
Relative intensity, periodisering en verschillende trainingsvormen
Hoe je sporten leuk maakt en volhoudt

Deel 3 - Hormonale optimalisatie van sportprestaties

Leer hoe hormonen bepalend zijn voor spieropbouw, vetverlies, herstel en prestaties én hoe je hier met leefstijl op kunt sturen.

Onderwerpen:

Waarom hormonen bepalen of een training resultaat oplevert
De invloed van insuline, cortisol, schildklierhormoon en testosteron
Anabole en katabole processen
Energiesystemen (ATP, creatinefosfaat, melkzuur, aerobe verbranding)
Voeding vóór, tijdens en na een training (vetten, koolhydraten en eiwitten)
Over nut en noodzaak van sportvoeding
Supplementen: wanneer zinvol en wanneer niet?
Stress en de invloed van cortisol op spiergroei en vetverlies
Overtraining herkennen en voorkomen
Herstelstrategieën voor betere trainingsadaptatie
Slaap als belangrijkste herstelfactor
De invloed van de menstruatiecyclus en de overgang op training en prestaties
Casuïstiek uit de praktijk

Details

Datum: NOG NIET BEKEND

Tijd: 09.30 tot 16.30 uur

Locatie: HC Hoenderdaal te Driebergen

Prijs: 150 euro (exclusief 21% btw)

Docenten: Ir. Ralph Moorman en Drs. Barbara Havenith

Voor wie: Deze dag is voor mensen die werken in de gezondheids-/leefstijl branche.

Aantal personen: Maximaal 25 deelnemers

Verplicht: Voorafgaand het boek 'Hormoonbalans voor vrouwen' lezen. De cursus is namelijk een verdieping op het boek.

Accreditatie: MBOG 6 SBU, AVIG 6 IG, V&VN 6 punten, KNOV 6 punten.

Niveau: HBO werk- en denkniveau

Investering

1 dag: Early bird €150* -> Standaardprijs €175

*Early bird actie is geldig van 1 juni t/m 30 juli 2026

Ik doe mee!

Drs. Barbara Havenith

Ik ben gynaecoloog (vrouwenarts) en arts functionele geneeskunde bij de 'Hormoonpoli' in Boxmeer. Hier wordt reguliere geneeskunde gecombineerd met leefstijl.

Tijdens de middag ga ik dieper in op de onderlinge relatie van hormonen. Ook wordt de invloed van insulineresistentie, hormoonverstorende stoffen en voeding op hormonen besproken. Onderwerpen als PMS, PMDD, PCOS, overgang, werking van de pil, menopauzale hormoontherapie komen aan bod. Vaak met voorbeelden uit de praktijk.

Ir. Ralph Moorman

Ik ben Ralph Moorman, voeding- en hormoondeskundige. Na mijn studie voedingsmiddelentechnologie ben ik mij gaan richten op de invloed van voeding op hormonen.

Tijdens de ochtend geef ik uitleg over wat er mis kan gaan in het hormoonsysteem (geslachtshormonen). Leer ik je over oestrogeendominantie, vervrouwelijking, serotonine, SHBG. Behandel ik onderwerpen m.b.t. zwangerschap (o.a. zwangerschapsdiabetes, postpartum thyreoïditis, immuniteit). En ga ik kort langs andere vrouwenklachten.