8e radio interview met Frank Ruiters (Radio 80; ‘De Donderdag Date’):
Ralph legt uit dat krachttraining een goede manier van training is omdat bij dit soort trainingen (maximaal 3 trainingen per week en 45 minuten per keer):
- Testosteron en groeihormoon worden geboost
- Spiermassa wordt aangemaakt
- De zuurstofopname wordt verhoogd
- Cortisol laag wordt gehouden.
Voorbeelden van oefeningen om de grote spiergroepen (benen, rug en borst) te trainen zijn: Squaten, Lunges, Deadliften en bankdrukken.
Er zijn nog geen reacties geplaatst op dit bericht.