Beweging

  • hormoonyoga

Hormoonyoga | De oplossing voor veel hormoonklachten!

Veel vrouwen hebben last van hormonale klachten. PMS met stemmingswisselingen, het gevoel dat je broek ineens wel heel strak zit, tranen met tuiten bij een YouTube filmpje over een kat en een hond die lief zijn voor elkaar. Overgangsklachten met opvliegers die je veel te vaak en op de meest ongewenste momenten klotsende oksels bezorgen,

7 september 2016|1 Reactie
  • spieren opbouwen

Spieren opbouwen is tevens buikvet verbranden!

Als je jouw buikvet wilt verbranden dan is spieren opbouwen van groot belang. Ben je onervaren met fitness? Vraag de instructeur om begeleiding. Zo voorkom je blessures!

26 april 2016|1 Reactie
  • krachttraining schema

Krachttraining schema voor de vrouw | Meer energie!

Dit krachttraining schema heeft als doel om jou meer energie te geven. Ben je onervaren met fitness? Vraag de instructeur om begeleiding. Zo voorkom je blessures!!!

4 maart 2016|1 Reactie
  • een mooie huid

Een mooie huid en een fit lichaam

Vanaf 2003 heb ik als Leefstijlcoach veel mensen geholpen met hun zoektocht naar hun eigen balans. Niet eentje uit een boekje. Nee, het juiste puzzelstukje zoeken die nog ontbrak in hun eigen levenspuzzel. Je bent wat je eet, denkt, doet, en omgaat met de situaties die het leven je aanreikt. Hier 2 voorbeelden.

21 juli 2015|0 Reacties
  • trainingsschema

Trainingsschema voor de vrouw in de gym

Hormoonfactor training is bestaat voornamelijk uit krachttraining, omdat je daarmee zo optimaal mogelijk je hormonen stimuleert. Er leven veel vooroordelen over krachttraining. Het is voor bodybuilders, het is saai, je wordt er te breed van…

  • yoga

Yoga heilsaam voor hardlopers

Yoga is a sport enthusiast or competitive athlete’s ally, because it works the body through all ranges of motion, activating little-used muscles!

16 maart 2013|0 Reacties

Pilates by Debbie Jenner

Pilates by Debbie Jenner: Gelukkig Nieuwjaar iedereen, en wat een eer aan het begin van een nieuwe ‘annum’! Ik ben gevraagd mijn leefstijlverandering te beschrijven. Dat doe ik met plezier omdat ik volledig achter Ralph’s Hormoonfactor sta.

3 januari 2013|1 Reactie
  • power sled

Power Sled: Verbrand optimaal vet!

In Bleiswijk heb ik de opleiding Power Sled Training gevolgd bij Overload Worldwide. Wellicht is deze manier van training iets voor jou!

Krav maga en Trojan workout: twee gouden concepten.

Zoals de lezers van mijn boeken wel weten, vind ik korte en intensieve trainingsvormen meestal de beste keuze als het om in balans brengen van hormonen gaat. Daarvan zijn de ouderwetse krachttrainingen soms gecombineerd met korte intervalcardio ideaal voor de hormoonbalans. Maar voor de mensen die iets anders willen of af en toe andere trainingsvormen willen toepassen zijn er de laatste jaren ontzettend leuke circuittrainingen ontwikkeld die ook nog eens de juiste hormonen triggeren. Dit in tegenstelling tot de meeste lesjes die zeer populair in de sportschool zijn. Deze zijn namelijk vaak te lang en daardoor wordt de intensiteit te laag. Vandaar dat ik blij ben dat er trainingen zoals Crossfit steeds populairder worden. Maar onlangs ben ik in aanraking gekomen met een andere zeer intensieve circuitvorm, waar ik ook zeer enthousiast over ben, namelijk de Trojan workout. Deze gastblog gaat hierover. Aan het woord de creator van de Trojan workout: Martijn Bos

17 januari 2012|0 Reacties
  • geschikte voeding rond je workout

Geschikte voeding rond je workout

Jemig, half drie alweer. Zo druk bezig geweest met van alles en nog wat dat ik niet eens in de gaten had dat de halve middag al aan zijn eind is gekomen en dat ik nog maar anderhalf uur heb voor mijn training. Precies het goede moment om mijn koelkast in te duiken voor een verrukkelijke pre-workout maaltijd dus.

20 mei 2011|1 Reactie
Wordpress content guard plugin